Gevşeme Tedavisinin Faydaları Nelerdir?

Gevşeme terapisi, hem fiziksel hem de psikolojik olarak stresle mücadelede insanlara yardımcı olabilir. Azalan stres seviyeleri, genel olarak yaşamın daha fazla takdir edilmesinin yanı sıra, daha fazla güvene yol açabilir. Gevşeme terapisi ayrıca iyileşme süreçlerine katkıda bulunabilir ve zorluklara daha verimli tepkiler verilmesini sağlayabilir.

Stres bir sebepten dolayı var: Acil durumlarda, "uçuş ya da savaş" denilen hızlı tepkiyi teşvik ediyor. Aç bir aslanın önünde dururken bu tepki anlamlıdır. Bir röportajda potansiyel bir işveren önünde dururken, öyle değil. Sorun, insanların gerçek acil durumlar ile hayal edilenler arasında duygusal olarak ayrım yapamamasıdır.

Stresle başa çıkmamak, bir kişiyi ağırlaştırabilir. Stresle yaşamdaki zorlukların çoğuna cevap vermek, yalnızca daha fazla endişe, çaresizlik ve memnuniyetsizlik duygularına yol açan aşağı doğru bir spirale çekebilir. Gevşeme terapisi bunun tersini yapmayı amaçlar - yani yukarı doğru bir spiral oluşturmak. Düzenli olarak zihinlerini ve vücutlarını gevşetmek için tetikleme yöntemleri kullanan kişilerin, tehlikelerle ve zorluklarla karşılaştıklarında stresli olma ihtimalleri daha düşüktür. Ayrıca, stres tepkisinin başladığını hissediyorlarsa, emrinde, azaltmak için iyi uygulanmış stratejiler vardır.

Sık görülen stres hem vücutta hem de akılda hasara neden olan gerilime neden olurken, rahatlama terapisi sağlığı birçok yönden iyileştirebilir ve ayrıca yaralanmaların iyileşmesini de destekler. Vücut gevşemiş durumdayken, kişi daha derin nefes alma eğilimindedir ve bunu yaparken, vücuda ve beyine daha iyi ve daha düzenli bir oksijen arzı sağlar.

Kaslar, kalp kası da dahil olmak üzere zorlanmadan kurtarılır. Bir kişi kendini rahat hissettiğinde ve kan basıncını düşürdüğünde kalp hızı daha yavaştır. Ek olarak, stres kaynaklı hormonlar hızlı reaksiyonları teşvik edebilir, ancak aynı zamanda dikkatli planlama yapılmasını da engelleyebilir. Gevşeme terapisi, aklın mevcut seçenekleri daha net algılamasına ve daha verimli çözümler üretmesine yardımcı olabilir.

Günlük olarak stresden muzdarip olan insanlar, genellikle stresin kendisinden başka herhangi bir etkene bağlı olarak, rahatlama terapisi için zamanları olmadığını hissedebilirler. Bir kişi belirli uyaranlara cevap olarak gevşer ve bu uyaran hem dış kaynaklardan hem de aklın yoğunlaştırılmış çabasından elde edilebilir. Bazı rahatlama teknikleri özel bir zaman taahhüdü gerektirse de, çoğu kişinin günlük aktivitelerine dahil edilebilir. Yaygın olarak uygulanan gevşeme teknikleri arasında meditasyon; derin nefes egzersizleri; kas germe; masaj; ve görsel, işitsel veya aroma terapisi gibi duyusal tepki terapileri.