En İyi Şişirme Çözümleri Nelerdir?
Şişkinlik, karın bölgesinde rahatsız edici, sıkı bir his anlamına gelir. Birçok insan stres, endişe, kabızlık, kötü beslenme alışkanlıkları ve hatta tanı konmamış gıda alerjileri nedeniyle şişkinlik yaşar. Çok fazla sıvı içmek ve yüksek lifli bir diyet yemek genellikle geçici şişkinliği giderir. Şişkinlik, daha küçük öğünler yiyip, daha yavaş yiyerek ve düzenli egzersiz yaparak da rahatlayabilir. Bir kadının adet döngüsü sırasında meydana gelebilecek düzenli veya kronik şişkinlik durumlarını tedavi etmek için doktorlar ilaç veya yüksek dozda kalsiyum takviyesi yapabilirler.
En kolay şişirici çözümlerden biri sıvı alımını arttırmaktır. Susuz kalma, vücuda suyu tutmasını söyleyerek şişmeye neden olur. Günde en az sekiz bardak su içmek, vücudun sistemlerini temizleyebilir ve rahatsız edici semptomları hafifletebilir.
Papatya, zencefil, nane veya fesleğen içeren bitkisel çaylar da doğal iyileşme özellikleri içerdiğinden şişkinlik için mükemmel çözümler sağlayabilir. Alternatif olarak, karanfil yağı veya okaliptüs yağının bir bardak su ile karıştırılması ve çözeltinin her sabah içilmesi de şişkinliği azaltmaya yardımcı olabilir. Gazlı içeceklerden uzak durun, alkol ve kafein de yardımcı olabilir.
Birçok şişirici ilaçlar, beslenme değişikliklerini de içerebilir. Zengin ve yağlı besinler sindirmek için uzun süre alarak şişkinliğe neden olabilir, bu da mideye tam ve rahatsız edici bir his verir. Daha hızlı sindiren protein ve karbonhidratları arttırırken yağları sınırlamak yardımcı olabilir. Bazı yiyecekler ayrıca karnabahar, lahana, Brüksel lahanası, havuç, kuru erik ve kayısı gibi doğal olarak kabarmalara neden olur.
Fasülye ve mercimek, ayrıca, sindirimi zor olan oligosakarit adı verilen bir şeker türü içerdiklerinden, özellikle sorunlu olabilir. Benzer şekilde, sorbitol ve fruktoz gibi tatlandırıcılar sindirimi zorlaştırabilir. Esas olarak işlenmiş gıdalarda bulunurlar ve bunların hepsini tamamen önlemek en iyisidir.
Kadınlar genellikle adet görmenin bir sonucu olarak şişkinlik yaşar, şişkinlik yaşayan erkeklerden veya çocuklardan farklı şişkinlik yolları gerektirir. Progesteron, östrojen ve prostaglandinler gibi hormonlardaki artışlar, suyun tutulmasına neden olurken sindirim hızını yavaşlatır. Doktorlar semptomları hafifletmek için sık sık her gün 1000 miligram kalsiyum almanızı önerir.
Diğer bir şişkinlik ilacı, yeme alışkanlıklarının değiştirilmesini içerir çünkü zayıf yeme alışkanlıkları sıklıkla şişkinliğe neden olabilir. Küçük öğünler yemek ve bunları yavaşça yemek yardımcı olabilir. Egzersiz yapmak da yardımcı olabilir. Egzersiz, kan damarlarını genişleterek böbreklere gönderilen sıvının miktarını artırarak, atıldığı yerde genişletir. Haftada üç kez 30 dakika kuvvetlice egzersiz yapmak, vücudun şişkinliğe neden olan fazla suyu serbest bırakmasına yardımcı olabilir.
Bazen kronik şişkinlik, daha ciddi bir tıbbi durumun belirtisi olabilir. Düzenli ev ilaçları şişkinlik belirtilerini hafifletmiyorsa, bir doktora danışmak en iyisi olabilir. Kronik şişkinlik, ameliyat gerektirebilecek tıkalı bağırsak gibi durumları gösterebilir.