Fibromiyalji için en iyi doğal tedavilerden bazıları sağlıklı bir diyet, egzersiz ve stres azaltma içerebilir. Bunlara ek olarak, bazı kişilerin fibromiyaljiyi tedavi etmek için çok etkili olduğunu iddia ettiği bazı takviyeler vardır. Yararlı katkı maddeleri arasında yararlı omega-3 yağ asitleri içeren balık yağı ve detoksifiye edici ve ruh hal dengeleyici bir besin maddesi olan SAMe (S-adenosilmetiyonin) bulunabilir. Fibromiyalji için doğal tedaviler bazı insanlar için etkili olsa da, diğerleri üzerinde de işe yaramayabilir. Fibromiyaljisinde ağrı ve rahatsızlık hissetmeye devam eden bir kişi muhtemelen doktorun verdiği tedavileri, doğal tedavilerin lehine bırakmamalıdır.
Çoğu uzman fibromiyalji hastalarının kendilerini genel olarak sağlıklı tutmaktan büyük ölçüde faydalanabileceği konusunda hemfikirdir. Kepekli tahıllar, meyveler ve sebzelerden oluşan dengeli bir diyet tavsiye edilir. Fibromiyaljili bir kişi et veya süt tüketirse, az yağlı süt ürünleri ve yağsız et tercih etmesi gerekebilir. Doğru beslenmenin yanı sıra, egzersiz fibromiyaljili bir kişinin semptomlarını yönetmesine yardımcı olabilir. Birçok insanın fibromiyalji ile yaşadığı ağrı, genellikle düzenli egzersizle rahatlar.
Stres bazen fibromiyalji semptomlarını şiddetlendirmekten sorumlu olabilir. Bir insan stresle başa çıkması için bir terapisti görmesi gerekmediğini hissetse bile, fibromiyaljisini daha da kötüleştiren yüksek stresli bir yaşam sürmesi iyi bir fikir olabilir. Bir terapistle yapılan düzenli ziyaretlere ek olarak, günlük meditasyon da faydalı olabilir. Fibromiyalji hastalarının rahatlamaları ve günlük yaşamın stresinden uzaklaşmaları için her gün kendilerine biraz zaman ayırmaları genellikle çok önemlidir.
Ayrıca, fibromiyaljili bir kişinin, her gün yediği yiyeceklerden yeterince almadığı takdirde, omega-3 yağ asitleri içeren takviyeler alması iyi bir fikir olabilir. Balık yağı takviyeleri omega-3 bakımından zengindir ve fibromiyaljili bir kişi için iyi bir seçim olabilir. Fibromiyalji hastaları genellikle vücuttaki iltihaptan dolayı ağrı hissederler ve omega-3'lerin iltihabı azalttığı bilinmektedir. Omega-3 içeren takviyeler kan sulandırıcı olan kişiler için tehlikeli olabilir ve bu takviyeleri doktoru ilk önce onaylamadıkça muhtemelen kan sulandırıcı olan kişiler tarafından alınmamalıdır.
SAMe, fibromiyalji için en faydalı doğal tedavilerden biri olarak kabul edilir. Beyindeki seratonin seviyeleri üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilecek ve böylece fibromiyaljili kişilerde depresyon belirtilerine yardımcı olabilecek bir besindir. SAMe, insan vücudunda doğal olarak oluşan bir besindir ve artan SAMe seviyelerinin fibromiyalji semptomları üzerinde doğrudan bir etkisi olduğu görülmektedir. Ruh halindeki artmaya ek olarak, SAMe takviyesini fibromiyalji için doğal tedavilerinden biri olarak kullanan kişilerde ağrı düzeylerinde azalma olabilir. SAMe'nin fibromiyalji için etkileri konusunda daha fazla araştırma yapılması gerekebilir ve muhtemelen bir doktordan onay almadan kimsenin almaması gerekir.
