Gece terlemeleri için en iyi çözümler doğal seçenekleri, ilaçları ve olası tetikleyicilerden kaçınmayı içerebilir. Birçok kadın, menopoz veya diğer hormonal konularla ilişkili östrojen eksikliğinden dolayı gece terlemesi yaşar. Bazı kadınlar ve erkekler yüksek endişe yaşıyorlarsa gece terlemeleri yaşayabilirler. Gece terlemeleri için farklı çözümler denemek daha iyi dinlenmenize ve geceleri uykuda kalmanıza yardımcı olabilir.
Bu tıbbi durumun idaresine yardımcı olmak için çalışan gece terlemeleri için bazı doğal ilaçlar vardır. Soya ürünleri yemek, geceleri terlemeyi azaltmaya yardımcı olabilecek östrojen seviyelerini yükseltmeye yardımcı olabilir. Soya fasulyesinden yapılan ürünler, bitkideki vücuttaki östrojene benzer şekilde davranan bir parçası olan fitoöstrojene sahiptir. Lezzetli soya ürünleri soya sütü, edamame fasulyesi ve soya yoğurdu içerebilir.
Diğer doğal ilaçlar arasında sağlıklı beslenme, içme suyu ve egzersiz sayılabilir. Bol miktarda meyve ve sebze yemek vücudun nemli kalmasına yardımcı olur. Ayrıca günde yaklaşık sekiz bardak bol su içmek de önemlidir. Yüksek lif içeriğine sahip yiyecekleri yemek, gece terlemelerine de yardımcı olacaktır. Günlük egzersiz, vücutta geceleri sıcak basmaları azaltmaya yardımcı olabilecek endorfin salgılar.
Gece terlemelerine de yardımcı olan birkaç bitkisel ilaç bilinmektedir. Bitkisel yardımcılar arasında anne wort, meyan kökü ve dong quai bulunabilir. Bu otlar çoğu ek mağazalarda sıvı formlarda bulunabilir ve genellikle dozaj bilgileri paket üzerinde bulunur.
Bazı ilaçlar gece terlemelerinin tedavisinde ve tedavisinde yardımcı olacaktır. Hormon replasman tedavisi, gece terlemeleri için en yaygın çözümlerden biridir. Bu tür bir tedavi doktor tarafından reçete ve izlenir.
Gece terlemeleri kaygı ile ilişkiliyse, doktor bir kaygı önleyici ilaç önerebilir. Aralarından seçim yapabileceğiniz birçok anti-anksiyete ilacı vardır. Doktorların çoğu, en az yan etkiyle en iyi sonucu veren bir seçenek bulana kadar farklı olanları deneyeceklerdir.
Gece terlemelerinin daha da kötüleşmesine neden olabilecek bazı iyi tetikleyiciler var. Bu tetikleyicileri kullanmaktan kaçınmak, sorun için en iyi çözümlerden biri olabilir. Gece terlemelerine neden olabilecek bazı yiyecek ve içecekler baharatlı yiyecekler, kafeinli içecekler ve çok miktarda şeker içeren yiyeceklerdir. Geceleri sıcak basmaları kontrol altına almak için alkollü içeceklerin tüketilmemesi de tavsiye edilir.
Diğer tetikleyiciler stres, ısı ve sıcak su ısıtıcısı kullanmayı içerebilir. Sıcaklık dışarıda çok sıcaksa, içeride kalmak en iyisidir. Çoğu insan evlerini serin ve konforlu bir sıcaklıkta tutmak isteyecektir. Yatağa gevşek pamuklu giysiler giymek vücudun gece boyunca serin kalmasına yardımcı olacaktır.
