En İyi Duruş ve Sırt Desteği Kaynakları Nelerdir?

Kötü duruş sayısız çocuğu ve yetişkinleri etkiler ve bu duruş problemlerini düzeltmek kronik sırt, boyun ve hatta bacak ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Duruş ve sırt destek destekleri, sandalyeler ve ayakkabıların tümü, omurgayı destekleyerek ve omurgayı destekleyen kasları güçlendirerek duruş ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Egzersiz ekipmanı da postür ve sırt desteği için önemlidir, çünkü omurgayı desteklemenin kasları güçlendirmek yerine doğru konumda tutması gereken kasları güçlendirmekten daha iyi bir yolu yoktur. Bununla birlikte, daha hızlı bir rahatlama için, duruş ve sırt desteği için sırt destekleri ve ergonomik mobilyalar mevcuttur.

Uzun süre oturarak çalışan ofis çalışanları özellikle düşük duruşa yatkındır. Ergonomik bir sandalyeye geçmek, omurgayı zorlanmanın önlendiği doğal bir pozisyona hizalayarak uygun duruş ve sırt desteğini desteklemeye yardımcı olabilir. Ergonomik sandalyeler, farklı boyutlardaki kullanıcıların rahat bir pozisyon bulmalarını sağlamak için oldukça ayarlanabilir. Sandalyenin arkası bel omurgası desteği ve omurgayı doğal S şeklinde bir pozisyona getirmek için boyun desteği sunar. Kolçaklar yukarı ve aşağı ayarlanabilir, böylece kullanıcı rahat bir yazma pozisyonu bulabilir ve sandalyenin yüksekliği yükseltilebilir veya alçaltılabilir; Aşağıya.

Lycra®back destekleri kullanılarak duruş ve sırt desteği de kazanılabilir. Bu parantezler gövdenin etrafına sıkıca sarılır ve tortulmayı önlemek için omuzları geri çeker. Lycra® nefes alabilir ve nispeten rahattır, böylece sırt destek malzemesi için iyi bir seçimdir. Bazı durumlarda, omurga parçalarının hareketsiz hale getirilmesi için sağlam bir plastik veya metal parçalar tutturulabilir; bu da, biri ağır kaldırma işlemi yaparken faydalıdır. Ağır hizmet tipi plastik veya metal diş telleri genellikle omurilik yaralanmalarından iyileşen insanlar tarafından kullanılır ve bu diş telleri sadece doktorun onayı ile kullanılmalıdır.

Egzersiz donanımları belki de en önemli duruş ve sırt desteğidir. Çekirdek kaslarını güçlendirerek - bel, kalça, kalça ve karın kaslarını içeren omurgayı destekleyen kaslar - omurganın doğru pozisyonda kalması daha olasıdır. Kaslar yorulurken gerilme eğilimi gösterdiğinden, omurga yerinden çekilebilir. Kaslar güçsüz kaldıklarında daha fazla yorulurlar, bu nedenle kasları güçlendirmek, duruş ve sırt desteğini artırmak için uzun bir yol kat edebilir.