Birçokları için kemoterapi iyileşmesi inanılmaz derecede zor olabilir ve çoğu zaman sinir bozucu olabilir. Bu işlem için en iyi ipuçlarından bazıları, bol miktarda egzersiz yapmanın yanı sıra bol miktarda egzersiz yapmanızı sağlamayı da içerir. Sağlıklı, besleyici yiyecekler yemek de yararlı olabilir ve vücudunuza tam olarak iyileşmesi için gerekenleri vermeye yardımcı olacaktır. Kemoterapi iyileşmesi sırasında zihinsel gerilemeden muzdarip olanlar için, kanserden kurtulanlar tarafından sıklıkla “kemo beyni” olarak adlandırılanlar için günlük bir program yapmak ve zihinsel olarak teşvik edici faaliyetlerde bulunmak yararlı olabilir.
Dinlenme ve egzersiz yapma arasında bir denge bulmak kemoterapi iyileşmesi için en iyi ipuçlarından biridir. Vücudunuzu kesinlikle çok fazla itmek istemeseniz de, özellikle de bu kadar boşalma ve bazen de zarar verici bir deneyimin ardından, hemen hemen her yoğunluğa düzenli egzersiz yapmak bedeninizi ve kendinize olan saygınızı güçlendirmeye yardımcı olabilir. Kemoterapiden iyileşirken geceleri bolca uyuduğunuzdan emin olun ve gerekirse gündüz vakti uykuya dalın. Öte yandan, düzenli bir fiziksel aktivite, sadece bir yürüyüş bile, aslında size daha fazla enerji verebilir ve sonuçta gün içinde ne kadar yorgun hissettiğinizi azaltır.
Vücudunuz yorulmadan kemoterapi ilaçlarını işledikten ve kanserle mücadele ettikten sonra, genellikle tükenmiş hissedebilir. Günlük, sağlıklı, besleyici gıdalarla kendinizi doldurmak, kemoterapi geri kazanımının ne kadar sürdüğünü ve ayrıca genel sağlığınızı iyileştirir. Günlük öğünlerinize çok çeşitli meyve ve sebzeler eklemek vücudunuzun gerekli besinleri, vitaminleri ve antioksidanları doldurmasına yardımcı olabilir. Yağsız proteinler ve kompleks karbonhidratlar vücudunuzun kendini onarmasına yardımcı olabilir, ayrıca günlük hayatınızın tadını çıkarmanız için enerji verebilir.
Kemoterapi geri kazanımı için en iyi ipuçlarından biri, zihninizi vücudunuzda olduğu gibi egzersiz yapmaktır. Pek çok kanserden kurtulan kişi, bazı şeyleri hatırlama, konsantre olma ya da yaşamları boyunca yaptıkları bir veya daha fazla işi tamamlama konusunda zorlandıkları “kemo beyni” olarak bilinen zihinsel hatalardan muzdariptir. Bu normal ve genel olarak geçici kabul edilmekle birlikte, kemo beyni bir sorunsa aklınızı keskinleştirmenize yardımcı olabilecek bazı şeyler vardır. Yerel topluluk kolejinizde bir ders almak veya düzenli olarak bulmaca yapmak veya başka bir zihin egzersizi yapmak, yalnızca yaşamınıza zevk katmak için değil, aynı zamanda zihinsel fakültelerinizi geliştirmek için de harika bir yol olabilir. Günlük ihtiyaçlarınızla ilgilenmeyi hatırlamakta zorluk çekiyorsanız, kendiniz için bir program hazırlamak, zihniniz kemoterapiden iyileşene kadar sizi izlemenize yardımcı olabilir.
