Profesyonel yardım almak, yeme bozukluğundan muzdarip olanlar için iyileşme için kritik öneme sahipken, insanların başa çıkmalarına yardımcı olmak için atabilecekleri birkaç adım vardır. Hastalıkla başa çıkabilmek için destekleyici bir insan ağı geliştirmek çok önemlidir. Olumlu bir beden imajı geliştirmek ve odaklanmak için yollar bulmak bir fark yaratabilir. Yeme bozukluğu kendi kendine yardım ayrıca sağlıklı bir beslenme planı geliştirmeyi ve buna yapışmayı da içermelidir. Kendini iyi hissettiren ve aynı zamanda bilinen tetikleyicilerden kaçınmak için hoş etkinliklere katılmak, hastaların tedavi planlarına sadık kalmasına yardımcı olabilir.
Yeme bozukluğu kendi kendine yardım için kullanılacak önemli bir strateji destek sistemi oluşturmaktır. Kişiyi cesaretlendirecek ve tedavide engellerle başa çıkmasına yardımcı olacak güvenilir arkadaşlara, aileye ve diğer destekleyici kişilere sahip olmak, genellikle tek başına yapmaya çalışmaktan çok daha kolaydır. Bu insanlar ayrıca dürüst geribildirim vermeye istekli olmalı ve hastaya olumlu ve sağlıklı kalmaya odaklanmasına yardım etmelidir.
Yeme bozukluğu kendine yardım için iyi bir ipucu, olumlu bir vücut imajını teşvik etmeye yardımcı olan stratejiler geliştirmektir. Yeme bozukluğu olan çoğu kişi, ağırlığının ve görünümünün neyin yanlış olduğuna, toplumsal güzellik standartlarının çoğu zaman sorunu daha da kötüleştirmesine odaklanır. Bu nedenle, onları sıralayarak, bedenleri hakkında kendilerini iyi hissettiren kıyafetler giyerek ve olumsuz düşündüklerini ve sorguladıklarını tanıyarak kendi olumlu niteliklerine odaklanmaları yararlı olabilir. Ayrıca genellikle kendilerini tartmaktan veya gerçekçi olmayan vücut görüntülerini tanıtan dergilere ve diğer medyalara bakmaktan kaçınmalıdırlar.
Sağlıklı beslenme, yeme bozukluğunun kendi kendine yardım etmesinin kritik bir parçasıdır. Diyet yapmadan ve iyi bir beslenme alışkanlığı geliştirmek önemlidir. Bu, sadece kişinin sağlıklı bir kilo almasına ve korumasına yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda önceki olumsuz beslenme davranışlarına geri dönmemesine yardımcı olacaktır.
Olumsuzluğa çok fazla odaklanmak, bir hastayı düzensiz yemeğe başvurmaya teşvik edebileceğinden, pozitif kalmanın yollarını bulmalıdır. Keyifli bir hobiye katılmak, egzersiz yapmak veya kitap okumak gibi onu mutlu eden etkinliklere katılmak, yalnızca olumlu bir bakış açısı korumasına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda boşa gitmeye neden olabilecek boş zamanın sınırlandırılmasına da yardımcı olur. Kişi, düzensiz yiyecekleri tetiklediği bilinen insanlardan veya durumlardan kaçınmak için de çaba sarf etmelidir.
