Bulimia nervoza ciddi, bazen de yaşamı tehdit edici, yeme bozukluğudur ve genellikle profesyonel tedavi önerilmektedir. Bununla birlikte, bulimia için kendi kendine yardım etmek mümkündür ve pek çok uzman, bir dergi tutmaya başlamanızı önerir. Bir süre bu dergide yazdıktan sonra, bireyin sık sık neyi tetiklediğini ve onu boşa çıkardığını dürtün ettiğini görebileceksiniz. Bulimia hastaları ayrıca düzenli bir yemek programı hazırlamaya ve mümkün olduğunda olumlu ve destekleyici insanlarla yemek yemeye teşvik edilir. Bir süre ölçek ve aynalardan kaçınmak da bazen önerilir.
Bulimia için kendi kendine yardım genellikle bir dergide yazmaya başlar. Bu dergide, hastalar duygularını ve duygularını yazabilirler. Ayrıca, tıka basa oldukları tarih ve saatleri ve ne hissettiğini yazmaları gerekir. Bu tür bir günlük tutmak, bulimia hastalarının bulimia hastalarının yemek yemelerine neden olabilecek bazı tetikleyicileri tanımalarına yardımcı olabilir. Bu tetikleyicilerden biri tanınır, çoğu zaman önlenebilirler.
Günlük ayrıca bir yiyecek günlüğü olarak da iki katına çıkabilir. Bulimia hastaları genellikle düzenli bir yemek tarifesi almaya teşvik edilir. Her gün kahvaltı, öğle ve akşam yemeği yenilmelidir. Bazı insanlar bunun yerine her gün yaklaşık altı küçük yemek yemeyi tercih edebilir.
Sebzeler ve yağsız etler gibi sağlıklı yiyecek seçimleri yapmak genellikle bulimiye yardım etmek için tavsiye edilir. Sağlıklı besinler yemek çoğu zaman bir kişinin kilosu hakkında kendini daha az bilinçli hissettirir. Diyetten ve katı kalori sayımından kaçınmak da önemlidir.
Yemekleri olumlu ve destekleyici insanlarla paylaşmak, bulimia için kendi kendine yardım etmenin bir başka yöntemidir. Bu yemekler sırasında yiyecek veya olumsuz konularla ilgili konuşmalardan kaçınılmalıdır. Bunun yerine, hafif ve pozitif konuşma, bulimia hastasının yemek yemeyi olumlu bir deneyim ile ilişkilendirmesine yardımcı olabilir.
Bulimia için kendi kendine yardım, mutlaka tek başına yapılmak zorunda değildir. Arkadaşlarınızı ve ailenizi desteklemek ve anlamak, ihtiyaç anında konuşmanız için mükemmel insanlar olabilir. Bulimia hastası kanama dürtüsünü hissettiğinde, rahatsız edici bir arkadaş olarak rahatsız edici bir arkadaş diyebilir. Kendi kendine yardım destek grubu, insanları anlamak ve merhametli olmak için mükemmel bir kaynak olabilir.
Bulimia sıklıkla vücut imgesi problemlerinden kaynaklandığı için, bulimia için kendi kendine yardım etmeye çalışanlar ölçeklerden ve hatta tam boy aynalardan kaçınmak isteyebilirler. Bulimia hastası bir ölçeğe sahipse, şansı sürekli kendini tartmak isteyecektir. Bu genellikle onu daha kötü hissetmesine neden olur. Aynı nedenden dolayı tam boy aynalardan kaçınılması gerekebilir.
