Gevşeme için Hipnoz Kullanmanın En İyi İpuçları Nelerdir?

Gevşemeye yardımcı olmak için hipnoz tekniklerini kullanmanın birkaç yolu vardır. Gevşeme için hipnoz kullanmak, bir kişinin düşünce düzeninde, fiziksel algısında, fiziksel duyumda ve zihinsel durumdaki değişiklikleri kolaylaştırır. Hipnoz tabanlı rahatlama teknikleri, bir kişinin fiziksel ve zihinsel stresini veya gerginliğini azaltmasına yardımcı olur ve bir kişinin sağlığı üzerinde genel olarak olumlu bir etkisi olduğu söylenir. Bir kişi kendi başına veya hipnoz uzmanının yardımı ile pratik yapabilir.

Gevşeme için hipnoz kullanan bir kişinin düşünmesi zaman almalıdır. Bir kişinin rahatlayamamasına katkıda bulunabilecek şeyleri tanımlamak ve düşünmek için zaman ayırmak, rahatlama için hipnozun etkinliğine yardımcı olabilir. Günlük tutma, insana düşüncelere bakma ve stres tetikleyicilerini ve rahatlama için en etkili teknikleri daha iyi tanımlamanın yolunu gösteren mükemmel bir iç gözlem şeklidir.

Doğru ortamda gevşeme için hipnoz uygulamak da faydaları elde etmek için çok önemlidir. Kişi onu şaşırtacak ya da rahatlamış zihin durumundan çıkarabilecek herhangi bir dikkat dağıtıcıyı ortadan kaldırmalıdır. Cep telefonunu kapatmalı; bol ve rahat kıyafetler giyin; ve sessiz ve dağınıklığı olmayan bir oda kullanın. Mekânın kendisi, oda sıcaklığı eşitken ve pratik yaparken rahat bir koltuk veya yatar koltuk ile rahat olmalıdır.

Gevşeme için hipnoz kullanmanın bir sonraki adımı, bir kişinin düşüncelerini temizlemeye odaklanmasıdır. Sessiz bir mantrayı tekrarlamak veya sakinleştirici görüntülere odaklanmak bu konuda yardımcı olabilir. Zihni zihinsel bir imge, nesne veya cümleye yerleştirmek aynı zamanda bir kişinin diğer rahatsız edici düşünceleri engellemesine izin verir ve rahatlamayı teşvik eder.

Hipnoz ile rahatlamanın bir başka anahtarı derin nefes almak. Nefes almak, düşüncelerin durması ve zihnin sessizleşmesi için esastır. Bir kişinin solurken uzun ve derin nefes aldığından ve yavaşça nefes aldığından emin olmalıdır. Derin nefes alma aynı zamanda bir kişinin kalp atış hızını yavaşlatır, kan basıncını düşürür ve vücuda rahatlamada yardımcı olur.

Aşamalı gevşeme, gevşeme için hipnozun nasıl kullanılacağının mükemmel bir örneğidir. Bu teknikle - bir profesyonel veya bir video kaseti tarafından yönlendirilen veya bir kişinin kendi başına ele alınan - uygulayıcısı, aklını vücudunun belirli bölümlerine odaklar ve onların farkında olduktan sonra, her bölümü rahatlatmak için amaçlı bir düşünce ve niyet kullanır. Sonunda tüm vücut rahat ve sakindir.

Hipnoz temelli rahatlamadan en iyi şekilde faydalanmayı uman bir kişi sık sık çalışmalıdır. Her gün yalnızca 10 ila 15 dakikalık uygulama ile maksimum fayda mümkündür. Bir kişi hipnoz ile gevşetme ne kadar sıklık gösterirse, sakin ve sakin bir zihinsel duruma girmesi o kadar kolay olacaktır.