Stresi Rahatlatmak İçin En İyi İpuçları Nelerdir?

Stresi azaltmak için birçok ipucu vardır ve her ipucu her insan için işe yaramaz. Çoğu insan kişisel olarak neyin en etkili olduğunu bulmak için bazı deneyler yapmalıdır. Ancak, en azından aralarından seçim yapabileceğiniz şeyler listesine sahip olmak, bazı seçenekler ve başlamak için bir yer sağlar.

Pek çok insan stresli çünkü yaşamları fazla denetlendi ve bu parçayı sorunun bir parçası olup olmadığını anlamak için değerlendirmek iyi bir fikir. Sorulması gereken sorular, bir kişi için düzenli olarak ne kadar boş zamanın mevcut olup olmadığı olabilir. Cevap boş vakti yoksa ya da çok azsa, bir programa bakın ve stresi azaltmak için her hafta yapılan bir şeyi atmanın bir yolunu bulmaya çalışın.

Mümkünse fazla mesai saatlerini kısmayı, gönüllü bir işi bırakmayı, çocukların ders dışı etkinliklerini sınırlandırmayı veya bu çizgilerdeki bir şeyi azaltmayı düşünün. Bir şeyi ortadan kaldırmak mümkün değilse, insanların düşünebileceği diğer şey yardım istemektir. Başka bir ebeveyn okul dışı etkinliklerde çocukları bırakıp alabilir mi, yoksa bir arkadaşınızın veya ailenizin hasta ebeveynlerin bakımına yardımcı olması mümkün olabilir mi?

Fazla harcama yapmak sorun olmadığında, stresi azaltmak için hala yapılacak çok şey var. Sıklıkla savunulan bir yöntem, yoga veya tai chi gibi meditatif olabilen veya hızlı yürüyüş, koşu veya yüzme gibi yorucu egzersiz yapmaktır. Düzenli olarak uygulandığında neredeyse her türlü egzersizin stresi azalttığı gösterilmiştir çünkü ruhsal stabiliteyi artıran nörotransmiterler üretilmesine yardımcı olur. Vakitleri olan kişiler için, kardiyovasküler bir egzersiz şekline ve meditatif bir şekle sahip olmak çift fayda sağlayabilir. Sadece meditasyon veya dua gibi şeyler, günün sadece birkaç dakikasında stres giderici adanmış olanlar için stres gidericidir.

Çoğu zaman, insanlar hobilerini oynarken veya peşinden koşarken stres rahatlar. Maalesef, yetişkinler oyunun çocuklukla sona erdiğini düşünebilir ve rekreasyonu önemli olarak görmeyebilir. Aslında, çok önemli olabilir ve hayatta eğlenceli bir şeyler yapmak, ihtiyaç duyduğunuz stres rahatlamasını sağlayabilir. Oyun, zevk yaratan bir hobi ya da etkinlik olarak tanımlanabilir ve bunların çoğu vardır. İnsanlar yaşamlarına zevk katmak için yapmayı sevdikleri bir şeyi bulmaları için teşvik edilmelidir.

Bazı insanlar stresi rahatlattıklarını yazarak veya konuşarak bulurlar. Yazma tek başına olsa da, birkaç kişi de yazma sürecini yardımcı olmaktan daha stresli bulabilir. Destekleyici bir arkadaşla konuşmak iyi bir alternatif olabilir ve stres çok yüksekse, bir konuyu tartışmak için bir danışmana veya terapisti kullanmak ideal olabilir. Biyokimyasal ve / veya yaşamdaki önceki deneyimler, bazı kişilerde yanlış ve orantısız stres seviyeleri yaratabilir ve bazı durumlarda kaygı ilaçlarını reçete etmek için bir danışman ve muhtemelen bir psikiyatr ile tedavi gerekli olabilir.