Temporomandibular eklem bozukluğu (TME), eklemlerin sıkı ve bazen ağrılı olmasına neden olan bir hastalıktır ve çeneyi güçlendirmek için egzersizler yaparak hafifletilebilir. Egzersizler çenenin bir yumruk ağırlığına dayanmasını veya dilinin ağzın çatısına doğru kaldırılmasını içerir. Parmakların her iki tarafındaki çeneye basınç uygulamak aynı zamanda kasları ve eklemleri gevşetebilir ve rahatsızlığı hafifletebilir. Ciddi durumlarda, eklemlerin onarımı için ameliyat gerekebilir.
TME egzersizleri çeneyi gevşetmeye ve her iki tarafta da sıvı biriktiğinde ortaya çıkabilecek ağrıdan kurtulmaya yardımcı olabilir. Bu bozukluk çene tıkanması, ağrı, sertlik ve çatlama ile karakterizedir. Egzersizler izometrik enerji oluşturmayı ve çenenin gevşemesine neden olur. Bir alıştırma, dilin ağzın çatısına yerleştirilmesini ve ardından yavaşça açılmasını içerir.
İlave TME egzersizleri, yumruğu çenenin altına yerleştirmek ve ardından yumruğun yumruk tarafından uygulanan basınca karşı açılmasını içerir. Yumruk ayrıca, menteşenin hemen altındaki çenenin sol tarafına da yerleştirilebilir. Her egzersiz günde bir veya daha fazla on kez tekrarlanmalıdır. Biri çenenin her iki tarafına da parmak yerleştirebilir ve ağız yavaşça açılıp kapanırken hafif bir basınç uygulayabilir.
Menteşenin yakınındaki çenenin etrafına masaj yapmak da bazen ağrıyı hafifletmede etkilidir. Biri de baş parmak ile işaret parmağı arasında tutarken çeneyi ileri geri sallamayı deneyebilir. Bu denenmeden önce çenenin gevşemesi ve gevşemesi önemlidir. Ağrı veya rahatsızlık ortaya çıkarsa veya daha da kötüleşirse TME egzersizleri kesilmelidir. Çene üzerinde ek hasara neden olabileceğinden, bunları çok hızlı yapmamanız önemlidir.
Bazen TME egzersizleri etkili bir şekilde ağrıyı azaltmaz ve ek tıbbi tedavi gerekebilir. Ciddi durumlarda, çeneyi tamir etmek için ameliyat yapılabilir. Ek belirtiler ortaya çıkarsa, başka bir tıbbi durum veya yaralanma suçlanabilir. Şiddetli durumdayken, TMJ zamanla kötüleşen boyun, sırt ve baş ağrısına neden olabilir. Çene cerrahisi ve yaralanması da dahil olmak üzere TME'ye katkıda bulunabilecek çeşitli nedenler vardır.
