Nitrik Oksiti Arttırmanın En İyi Yolları Nelerdir?

Nitrik oksit, hafıza, tansiyon, erektil fonksiyon ve uyku kalitesi dahil olmak üzere birçok vücut fonksiyonunda önemli bir rol oynar. Sigara içmek, yüksek kolesterol, yaşlanma ve hareketsizlik, düşük nitrik oksit seviyelerine yol açabilir, ancak vücuttaki nitrik oksiti arttırmanın birçok yolu vardır. Bunlar egzersiz, diyet, multivitaminler ve diğer takviyeleri içerir.

Egzersiz vücuttaki nitrik oksit seviyesini arttırmanın en yaygın yoludur. Her tür egzersiz kaslara daha fazla oksijen gönderilmesini gerektirir ve bu oksijen kanla beslenir. Egzersiz sırasında kalp, daha fazla kan ve oksijen sağlayan kaslara daha fazla güç veren pompalar. Nitrik oksit daha sonra arterlerdeki astar yoluyla salınır.

Nitrik oksit serbest bırakıldığında, kan damarları gevşeyecek ve genişleyecektir. Bu, daha fazla kanın sistemden geçmesine izin verir ve sırayla daha fazla nitrik oksit serbest bırakır. Egzersiz yoluyla nitrik oksit seviyesinin arttırılması, kan basıncının düşmesine ve kalp ile ilgili sorunlara yardımcı olabilir.

Diyet, nitrik oksiti arttırmanın bir diğer önemli ve kolay yönetilebilir yoludur. L-arginin içeren yiyecekler eklemek vücuttaki nitrik oksit seviyelerini artırabilir. L-arginin bakımından zengin yiyecekler arasında soya ürünleri, balık, kuruyemiş, nohut, yağsız et ve süt ürünleri bulunur. C ve E vitaminleri yönünden zengin besinler de tüketilmelidir. Bunların örnekleri brokoli, biber ve çileklerdir.

C ve E vitaminleri diyetin düzenli bir parçası olmadığında, sistemdeki vitamin seviyelerini artırmak için multivitamin alınabilir. Bu aynı zamanda nitrik oksit seviyelerini de arttıracaktır. Ayrıca C vitamini ve E takviyesi almak, nitrik oksiti artırmak için gerekli vitamin seviyelerini yükseltmeye yardımcı olabilir, ancak ilk önce bir hekimle görüşmeden önerilen günlük izinleri aşmamaya özen gösterilmelidir.

Nitrik oksidi arttırmanın bir başka yolu da bitkisel takviyeler almaktır. Takviyeler, bu konuda yardımcı olduğunu söyledi ginseng, kakao, arginin ve chrysin. Bununla birlikte, bazı profesyonellerin nitrik oksidi artırmak için bitkisel takviyeleri kullanmak konusunda dikkatli olduklarını unutmayın, çünkü bu takviyelerin aslında seviyeleri arttırdığına dair çok az bilimsel kanıt vardır.

Çikolata kaynağı olan kakao, yüksek tansiyonu düşürdüğü ve kanser riskini azaltabileceği bilinmektedir. Bir amino asit olan arginin, iktidarsızlığa yardımcı olma yeteneğine sahiptir. Chrysin, daha büyük kaslara yol açabilecek testosteron salınımını uyarır. Ginseng, enerji sağlamak ve cinsel aktiviteyi arttırmak için bilinir. Bu takviyelerin çoğu nitrik oksidi artırabilen daha aktif bir yaşam tarzı sağlar.

Takviyeleri ya da nitrik oksit güçlendiricileri alan bir kişinin en iyi örneği bir vücut geliştiricisidir. Vücut geliştiriciler, nitrik oksit seviyelerinin düşmesine neden olabilecek aşırı egzersiz programlarına katılırlar. Bir vücut geliştirmeci daha sonra kaybolan nitrik asidi değiştirmek ve geri kazanımı hızlandırmaya yardımcı olmak için L-arginin takviyesi alabilir.