Anksiyete için vitamin ve bitkisel takviyeler, nefes alma teknikleri, masaj, egzersiz ve kafein ve alkolün elimine edilmesi dahil birçok alternatif tedavi vardır. Bu doğal anksiyete tedavisi formları, anksiyete ataklarına eşlik eden rahatsızlığı ve korkuyu hafifletmeye yardımcı olur ve birçok hasta yararlarını gösterdi. Geleneksel ilaç tedavisi herkes için uygun bir tedavi yaklaşımı olamayacağından, alternatif tıbbın sunduğu seçenekler, endişe ve panik atakları gidermek için daha bütünsel bir yol sağlayabilir.
Magnezyum, gama aminobütirik asit (GABA) ve S-adenosilmetiyonin (SAMe) gibi vitamin ve mineral takviyeleri, kaygı için alternatif tedaviler olarak yaygın şekilde kullanılmaktadır. Magnezyum, sinir sistemini sakinleştirmeye ve toplam gerginliği azaltmaya yardımcı olur; Faydalı özelliklerini daha da artırmak için genellikle kalsiyum ile birlikte alınır. GABA, birçok kişi tarafından doğal anksiyete rahatlaması için kullanılan bir amino asittir ve SAMe, yüksek seviyede anti-anksiyete özelliklerine sahip doğal olarak oluşan bir ajandır. Kediotu, tutku çiçeği, St. John's wort ve kava kava gibi bitkisel takviyeler de vücuttaki ve zihindeki kaygıları büyük ölçüde azaltabilir.
Pek çok anksiyete hastası, nefese odaklanarak ve çeşitli solunum egzersizlerini kullanarak, çok sakin ve rahatlamış. Derin solumalar ve solumalar kalp atışını düzenlemede ve zihni sakinleştirmede yardımcı olabilir. Derin nefes alma ile birlikte kullanılan meditasyonun anksiyete seviyelerini önemli ölçüde azalttığı gösterilmiştir.
Masaj ve diğer bütünsel kaporta formları anksiyete için popüler alternatif tedavilerdir. Deneyimli bir masaj terapisti tarafından yapılan profesyonel bir masaj, endişe ve paniği azaltmada ve genel olarak sakin ve iyi olma hissi yaratmada uzun bir yol kat edebilir. Reiki enerji iyileşmesi, hidroterapi, tetikleyici nokta tedavisi, akupunktur ve akupunktur gibi diğer kaporta tipleri de mükemmel kaygı azaltıcı maddeler olarak gösterildi.
Orta derecede düzenli egzersiz kaygı ve panik duygularını salıvermeye ve sağlıklı kan akışını ve kalp atış hızını geri kazanmaya yardımcı olabilir. Hastalara tipik olarak bu yaklaşımı yavaşça almaları ve aşırıya kaçmaları önerilmemektedir. Yoga, qigong ve tai chi gibi düşük etkili egzersizler, sinir sistemini sakinleştirirken kanın tekrar akmasını sağlamak için ideal yollardır.
Kafein ve alkol sinir sistemi uyarıcılarıdır ve bir hastanın kaygıyı yenme yeteneğini ciddi şekilde engelleyebilir. Endişe için en pratik alternatif tedaviler arasında, bu maddelerin bir hastanın diyetinden tamamen çıkarılması vardır. Kafeinlerini veya alkol alımlarını yok etmek isteyenlere yavaş yavaş almaları tavsiye edilir, yavaş yavaş baş ağrısı ve yoksunluk semptomlarından kaçınmak için alımı azaltır. Maddeler sistemden çıktıktan sonra, birçok hasta daha önce dinlenmemiş bir sakin seviyesini rapor eder.
