Diz hasarını veya diğer sorunları onarmak için artroskopik cerrahiyi takiben, ortopedik bir cerrah genel olarak hareketliliği ve gücü iyileştirmek için egzersizler önerir. Düzgün bir iyileşme ve tam bir hareket aralığı elde etmek için, hasta ameliyattan iki günden fazla olmayan diz artroskopisi egzersizlerine başlamalıdır. Diz gücünü yeniden kazanmanın yanı sıra, artroskopik egzersizlerin çoğu bacaklarda, kuadrisepslerde, hamstringlerde ve ayak bileklerinde çalışır. Egzersizler genellikle başlangıç, orta ve ileri seviyelere ayrılır.
Diz artroskopi egzersizlerinin başlangıç aşamalarında hasta düz bacak yükselmeleri, kalça yığınları, hamstrings ve kuadriseps kasılmaları ile başlayabilir. Düz bacak kaldırmaları için hasta sırt üstü düz yatmalı, yaralanmamış dizini bükmeli ve iyileşen dizini düzeltmelidir. Daha sonra, iyileşme dizini yerden en az 6 inç (yaklaşık 15 cm) fazla kaldırmamalı, pozisyonu beş saniye tutmalı ve ardından bacağını almalıdır. Doktorlar veya fizyoterapistler bu alıştırmayı 10 kez tekrar etmeyi öneriyorlar. Düz bacağın dik durması için hastanın bacağını ileri doğru hareket ettirirken destek için bir duvara veya sandalyeye yakın durması gerekir.
İlk diz egzersizi döneminde Hamstring kasılmaları da önerilmektedir. Hasta sırt üstü düz bir şekilde uzanmalı veya dizler yaklaşık 10 ° açıyla bükülmüş olarak bir sandalyeye oturmalıdır. Ardından, kişi uyluk arkasındaki kasları kasılmak için toparlanan bacağın topuğunu çekmelidir. Kasılmalar beş saniye bekletilmeli ve 10 kez tekrarlanmalıdır.
Kuadriseps kasılmalarını doğru şekilde yapmak için, hasta önce yere yerleştirmek, karnına yatmak ve iyileşen dizin bileğini havluya koymak için bir havluyu yuvarlamalıdır. Daha sonra ayak bileği, bacak, diz ve çevresindeki kasları düzeltmek ve güçlendirmek için beş saniye boyunca havlu rulosuna yavaşça bastırılır. Yeni başlayanlar için bir diğer egzersiz, kalça kıkırdamaları hastanın sırt üstü düz durması ve kalça kaslarını 10 tekrarda beş saniye boyunca sıkılaştırmasını içerir.
Başlangıç seviyesinde hareketler yaptıktan birkaç hafta sonra, hasta, doktor veya fizyoterapist tarafından öngörüldüğü şekilde, ara diz artroskopisi egzersizlerinin her birinde 10 tekrarlama yapmalıdır. Düz bacak yükselmeleri bu aşamada devam etmeli, ardından farklı diz egzersizleri yapılmalıdır. Ayakta kuadriseps gerilmesi hastanın destek için bir duvarın yanında durmasını, iyileşme dizini bükmesini ve daha sonra beş saniye boyunca hafifçe topuğu kalçalara doğru çekmesini gerektirir. Denenecek başka bir egzersiz, kişinin diz altına yerleştirilmiş rulo havluyla sırt üstü düz durmasını gerektiren terminal diz uzantısını içerir. Havlu rulosunun desteği ile hastanın dizini nazikçe düzeltmesi ve beş saniye tutması gerekir.
Kısmi bodur egzersiz sırasında, hasta ayaklarından herhangi birinden en fazla 12 cm (yaklaşık 30 cm) uzakta olacak şekilde bir sandalyeye veya tezgaha tutunmalıdır. Düz bir sırt tutarken hasta, dizleri 90 ° açıyla bükmeye çalışmalı, 10 saniye bekletmeli ve sonra gevşemek için yavaşça yükselmelidir. Yine, hasta, diz egzersizini 10 tekrar için tekrarlamalıdır.
Gelişmiş diz artroskopisi egzersizleri daha fazla diz kıvrımı ve bacak uzantısının yanı sıra ek hamstring uzantıları içerir. Bu aşamada, doktor veya fizyoterapist, hastanın iyileşme programına bir yürüyüş ve bisiklet programı izleyen basamakları dahil edebilir. İleri ve yanal adımlar hastanın iyileşme ayağıyla 6 inçten (yaklaşık 15 cm) yüksek olmayan bir tabure üzerine adım atmasını gerektirir. Bu, dizin gücünü arttırmaya yardımcı olur.
Doktor, haftada üç kez, her gün 30 dakika boyunca her seviyede 10 tekrar diz artroskopisi egzersizi yapılmasını önerebilir. Diz artroskopisi egzersizlerinde yaklaşık iki veya üç hafta süren ilerlemeden sonra, hasta normal hareketini sağlamak için bir yürüyüş programına başlayabilir. Hasta ayrıca evde veya egzersiz sırasında hafif bir dirençle başlayan egzersiz bisikleti kullanabilir. Tıp uzmanları, iyileşmenin ileri aşamalarında günde en az 10 dakika yürümeyi ve bisiklete binmeyi önerir.
