Farklı Bellek Geliştirme Teknikleri Nedir?

Binlerce farklı hafıza geliştirme tekniği var, ancak gerçek şu ki, insanlar iyi bir hafıza için çok çalışmak zorunda değil. İnsan beyni, vücut iyi beslendiğinde ve dinlendiğinde en iyi şekilde çalışır. Ek olarak, yeni bir spor aktivitesi denemek ya da sadece yeni bir yeri ziyaret etmek, aktivite hafızasını geliştirmeye çalışan kişi için ilginç olduğu sürece, her zaman yeni bir şey yaparak beyin taze tutulabilir. Belleği geliştirmenin bir başka yolu da depresyon ve stresi kontrol altında tutmaktır, çünkü bu sağlık durumlarının her ikisi de odağı mahvedebilir ve bir insanı zihinsel olarak halsiz hale getirebilir.

Etkili uyku, kişinin hafızasını geliştirmek için büyük bir rol oynayabilir. Uykudan mahrum bırakma, zihinsel kapasitenin tüm alanlarını önemli ölçüde etkileyebilir ve hafıza yeteneği bu kuralın istisnası değildir. Uygun uyku olmadan, diğer hafıza geliştirme tekniklerinden yararlanmak neredeyse imkansızdır, çünkü uygun dinlenme zihinsel kapasitenin önemli bir temel noktasıdır. Uykunun en derin aşamaları da dahil olmak üzere tam uyku için zaman ayırmak, temel bir hafıza geliştirme tekniğidir. Derin uyku, beynin hafif veya eksik uykudan çok daha etkili anıları birleştirmesini ve optimize etmesini sağlar.

Deniz ürünlerindeki Omega-3 yağ asitleri ve meyve ve sebzelerde bulunan antioksidanlar beyin sağlığı için önemlidir. Sağlıklı beslenmeyi ihmal etmek, vücudun yanı sıra vücudun diğer kısımlarına da zarar verir; örneğin, yeni saç büyümesi genel olarak daha az sağlıklı olabilir. Ayrıca belki de en keyifli hafıza geliştirme tekniklerinden biri arasında şarap içmek. Özellikle kırmızı şarap beyine kan akışını artırmak için iyidir, ancak içki günde iki bardakla sınırlı olmalıdır, aksi takdirde beyindeki etkiler negatif olacaktır.

Yeni şeyler görmek ve yapmak beynine bir egzersiz programı verir. Bunlar iki potansiyel olarak daha eğlenceli fakat etkili bellek geliştirme teknikleri. Bir insan bir şeyde iyiye gittiğinde, bunu yapmak için daha az çaba harcar ve beyin daha az karışır. Çalışmanın genellikle akılsız olarak tanımlanmasının ya da çalışanların zombiler gibi söylenmesinin bir nedeni vardır; insanlar o kadar iyi bir görev yapmayı öğreniyorlar ki artık fazla çaba sarf etmiyor veya düşünmüyor. Yeni bir dil öğrenmek ya da sadece yeni bir dükkanı ziyaret etmek beyni uyandırır, çünkü yeni şeyleri işlemenin zamanı geldi.

Stres ve depresyon beyin sağlığı için zararlıdır ve tedavi, meditasyon ve gerekirse reçeteli ilaç tedavisi ile giderilmeli veya en azından azaltılmalıdır. Şiddetli depresyon hafıza kaybına ve görevlere odaklanamamasına neden olabilir. Stres aslında beyin hücrelerini tahrip eder ve kişinin yeni anılar yapmasını zorlaştırır. Stres ve depresyonu azaltmak, beynin daha sağlıklı olmasına ve çok baskı altında kaldığından daha uzun süre kalmasına yardımcı olur.