Çevrimiçi Bilişsel Davranışçı Terapinin Farklı Türleri Nelerdir?

Çevrimiçi bilişsel davranışçı terapi, Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB), bipolar bozukluk, sosyal fobiler ve panik ataklar dahil olmak üzere çok çeşitli psikolojik sorunları tedavi edebilir. Çevrimiçi bilişsel davranışçı terapi teknikleri, aynı zamanda depresyon ve öfkenin yönetilmesine de yardımcı olabilir. Çoğu çevrimiçi bilişsel davranışçı terapi tedavisi, genellikle birkaç çevrimiçi oturumda yürütülen kapsamlı bir program içerir. Bazı çevrimiçi bilişsel davranışçı terapi türleri, bireyin ilerlemesini izleyen çalışma sayfalarını kullanmalarını sağlar.

Şahsen yürütülen geleneksel bilişsel davranışçı terapiye bir alternatif olarak, çevrimiçi yöntem kişinin evinin mahremiyetine katılmanın rahatlığını sunar. Çevrimiçi yapılan davranışsal terapi aynı zamanda bir kişinin kendi hızında ilerlemesini sağlar. Çevrimiçi davranış terapisi genellikle bir çevrimiçi terapistin geri bildirimini ve yardımını sunar. Amaç, bireyin problemlerini yenmek için davranışını değiştirmesine yardım etmektir.

Öfke yönetimi, öfke sorunları olanlara fayda sağlayabilecek bir tür çevrimiçi bilişsel davranışçı terapidir. Bu program öfkenin nedenini belirlemeye yardımcı olan testleri içerebilir. Sonuç olarak, birey negatif öfkeyi yapıcı davranışa yönlendirebilir. Çevrimiçi terapi öfke ile başa çıkmada kendi kendine yardım tekniklerini de öğretecektir.

Evlilik veya ilişki zorluğu yaşayan çiftler, çevrimiçi bilişsel davranışçı terapinin onları daha da yakınlaştırmasına yardımcı olduğunu görebilir. Bu terapi tipi bir çiftin, bir ilişki için zararlı olan davranışları değiştirmesine yardımcı olabilir. Çevrimiçi bir programa katılarak, çiftler, yabancılarla yüz yüze görüşmek zorunda kalmadan, gizli bir şekilde çözümler bulabilirler. Birçok çevrimiçi terapi programı, iletişimi açık tutarken ve karşılıklı güven inşa ederken çiftlerin gerçekçi hedeflere ulaşmalarına yardımcı olur.

Yaygın olarak kullanılan çevrimiçi bilişsel davranışçı terapi programı, stres yönetimi için tasarlanmış bir programdır. Günlük strese olumsuz tepki vermek, gerilim tipi baş ağrıları ve hipertansiyon gibi fiziksel sorunlara neden olabilir. Stres aynı zamanda birinin kişisel yaşamını da etkileyebilir ve genellikle ilişkileri tehdit eder. Stresle baş etmenin etkili yollarını bulmak, kişinin yaşam kalitesini iyileştirebilir. Stres yönetimi terapisi diyet ve egzersiz planlarının yanı sıra rahatlama tekniklerini ve sağlığı destekleyen aktiviteleri içerebilir.

Uyuşturucu veya alkol bağımlılığından muzdarip olanlar, madde kötüye kullanımı için çevrimiçi bilişsel davranışçı terapiye kaydolabilir. Rehabilitasyon merkezinde yapılan oturumların aksine, çevrimiçi programlar daha fazla gizlilik sunmaktadır. Amaç, kişinin sorunuyla yüzleşerek bağımlılığının üstesinden gelmesine yardımcı olmaktır. Meditasyon genellikle terapide kullanılır, bireyin zorunluluklarını ve endişelerini kontrol etmesini sağlar.