Farklı Duruş Destek Çeşitleri Nelerdir?

Farklı postür desteği türleri arasında omurilikler, duruş sütyenleri ve bantları, ergonomik sandalyeler veya gece uyumak için destek yatakları ve yastıklar gibi öğeler bulunur. Bunların her biri, bir bilgisayar masasında otururken omuzları ileri sarma ve başını bükme gibi alışılmış postural hareketleri düzeltmeyi amaçlamaktadır; gerçek spinal deformasyonları düzeltmezler. Diğer postür desteği türleri, karın, omuz ve sırttaki kasların gücünü ve esnekliğini artırmak için egzersizi içerebilir, böylece destek cihazları çıkarıldığında, biri hala iyi bir duruş alır.

Omurga destek destekleri, duruşları çok zayıf olan ve duruş desteğine ihtiyaç duyan insanlar tarafından yaygın olarak kullanılır. Bunlar, tipik olarak sert plastikten yapılmış ve omurgadaki tüm hareketleri önlemek için tasarlanmış bir doktor tarafından yazılan ortezlerden farklıdır. Postural destek destekleri yumuşaktır, naylon kayışlardan yapılır ve omuzların üzerine giyilir. Göğüs omurgasında sırtın ortasına bastırırlar, omuzları geri çekerler ve yuvarlak bir göğsü açarken üst omurgayı ve boynu düzleştirirler.

Postür sütyenleri ve bantları da aynı prensibi izler. Bazı insanlar, geri tepme duruşunu önlemek ve ağır eşyaları kaldırırken ek destek sağlamak için alt sırtlarında veya bel omurgasında destek bantları kullanırlar. Çalışmalar, bu alt sırt desteklerinin ağır kaldırma sırasında yaralanmayı önlemek için fazla bir şey yapmadığını göstermiştir, ancak birçok kişi yine de onları giymeye devam etmektedir.

Ergonomik masa sandalyeleri, tüm gün masa başında otururken duruş desteği sunmanıza da yardımcı olabilir. Egzersiz topu sandalyeleri ergonomik masa sandalyelerinin popüler bir türüdür. Bu sandalyeler, karın kaslarını harekete geçirmeye ve sırtın alt kısmına hareket etmesine yardımcı olur, koltukta düşmeyi önler ve vücuttaki kasları güçlendirmeye yardımcı olur. Tüm gün otururken iyi bir duruş sürdürmek, germek veya hızlı bir yürüyüş yapmak için ayağa kalkmak sırt ağrısını önlemek için önemlidir.

Destekleyici bir yatak ve yastık da duruş desteği için yardımcı olur. Uzun bir şilte sırt için en iyisi olduğuna inanılıyordu, ancak bu kanıtlanmamıştır; iyi destekli orta yumuşak bir şilte daha iyi bir seçimdir. Boynu destekleyen bir yastık kullanmak ve dizlerin arasına bir yastık koymak da önemlidir. Fikir, omurganın gece boyunca nötr, sağlıklı bir şekilde kalmasını sağlamak, iyi bir duruşla dururken sahip olduğu şekli korumaktır.