Rotator Manşet Rehabilitasyonunun Farklı Türleri Nelerdir?

Döner manşet, insan vücudunun kollarının ve omuz soketinin dönüşünü yöneten omuz eklemidir. Bu kolun birkaç tendon ve kas grubuna bağlanan karmaşık bir eklemdir. Bir kişi omzunu incittiğinde, rehabilitasyon için birçok seçeneği vardır. Rotator manşet rehabilitasyonu, hasar sonrası kasların performansını artırmak amacıyla manşet bölgesini egzersiz ve stimüle etme işlemidir. Bu genellikle cerrahi, fizik tedavi, germe ve güçlendirme egzersizlerini içerir.

Rotator manşet ameliyatı, tendonları omuz kemiğine tekrar bağlamak için kullanılabilir. Ameliyattan sonra, bir kişinin birkaç ay iyileşme ve rotator manşet rehabilitasyonu yapması gerekir. Bu fizik tedavi rutini, tendonları normal bir uzunluğa germek için tasarlanmış ağrılı egzersizleri içerir. Ameliyattan sonra fizik tedavi talimatının uygulanmaması, rotator manşet bölgesinde uzun süreli hareket kaybına neden olabilir.

Çoğu rotator manşet rehabilitasyonu, buz tedavilerini içerir. Bu terapi türü, omuz bölgesinde ağrı ve şişliği azaltmaya yardımcı olur. Bir buz arıtma terapisi programı tipik olarak 20 dakikalık aralıklarla günde üç ila dört seans içerir. Bu, bireye acıyı köreltmek ve eklemlerdeki şişliği azaltmak için yeterli zamanı olan bir birey sağlar.

Duvarda yürümek, rotator manşet rehabilitasyonu için standart bir egzersiz rutinidir. Bu alıştırma bireyin elini önündeki duvara yerleştirmesini ve kolunu başının üstünde yürümek için parmaklarını kullanmasını gerektirir. Bu egzersiz rotator alanını yükseldikçe artar.

Rotator manşet rehabilitasyonu için birkaç iyi kablo rutini vardır. Bunlar, triceps uzantıları, üstten geçen uzantılar ve arkadan uzanan uzantıları içerir. Kablo makara sistemi, bir kişinin vücudunu daha yüksek bir ağrı eşiğine itmesine yardımcı olmak için mükemmel bir tekniktir. Her rutin içinde beş egzersiz grubu ile bir kablo egzersiz programı günde iki veya üç kez yapılmalıdır.

Rehabilitasyon programlarının çoğu derin kas masajını içerir. Bu, rotator bölgesindeki derin kaslardan ve tendonlardan yara dokusunun alınmasına yardımcı olur. Derin kas masajı, ultrasonun tedavisi ile karıştırılabilir ve bu da omzun derin kas bölgelerinde yara izinin alınmasına yardımcı olur.

Kuvvet egzersizleri tipik olarak rotator manşet rehabilitasyonundaki son adımdır. Kaslar stabil hale geldiğinde, güçlenebilir. Stabilizasyondan önce kuvvet egzersizi yapmak kas çekmeye veya yırtılmaya neden olabilir. Bu aktivite, tezgah presleri, üstten kaldırma ve pazı kullanımını içerir.