Skolyoz egzersizleri, omurganın eğriliği ile ilişkili olabilecek ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir, ancak skolyoz için bir tedavi değildir ve tipik olarak ilerlemesini durduramaz. Sonuç olarak, skolyozun ciddiyeti ve egzersizin egzersiz olarak etkinliği bireye bağlıdır. Skolyoz için egzersizler yüzme, farklı yoga türleri ve sandalyenin bükülmesini içerir. Genel olarak, tüm skolyoz egzersizlerine, omurganın gerginliğini en aza indirmek ve onu destekleyen kasları güçlendirmek amacıyla yaklaşılmalıdır.
Ulusal Skolyoz Vakfı, bir skolyoz egzersiz rejimi başlatmak isteyenler için yüzmeyi önerir. Genellikle, en etkili vuruş yanak ve geri tepmedir. Eğer bir kişi su aktivitesinde yeniyse, her bir vuruşun faydalarını en üst seviyeye çıkarmak için her inme için uygun formun korunabileceği bir süre boyunca yüzmeye başlaması önerilir.
Bazı yoga uzmanları, skolyoz egzersizlerinde uzmanlaşmıştır ve etkinliğini kanıtlamaktadır. Bütünsel skolyoz tedavisi yöntemi olarak yoga uygulamasındaki amaç üç hedefe odaklanır: omurganın uzaması, arka rotasyonun azalması ve omurganın yeniden hizalanması. Tüm pozlarla, egzersizcinin eğrilikteki gelecekteki artışları en aza indirmeye çalışmak için uygun bacak, karın ve yanal kuvveti geliştirmesi de aynı derecede önemlidir.
Uzama, kedi pozu olarak adlandırılan basit bir asana veya yoga duruşuyla uygulanabilir. Kişi, dört ayak üzerinde yere diz çökerek, ellerini omuzların altına ve dizlerin kalçaların altına yerleştirerek başlamalıdır. Bir nefes ile, baş ve arka kemiğin tavana kaldırılması gerekir, böylece alt sırt içbükey hale gelir. Biri pozisyondan çıkmaya hazır olduğunda, arka kemiği aşağıya yuvarlamak ve serbest bırakmak için kuyruk kemiğini sokmak için nefes alacaktır. Bu gerginliğin günde en az 10 kez düzenli skolyoz egzersizlerinin bir parçası olması önerilir.
Skolyoz egzersizleri sırasında posterior rotasyonun azaltılması, bir kişinin uyum ve dengeyi arttırması için önemli olabilir. Bu, yan bükülmeleri içeren yoga pozlarıyla yapılabilir. Böyle bir pozun bir örneği sandalye bükümüdür.
Yerde ayakları olan bir sandalyeye otururken ayak bilekleri ve dizler birlikte otururken, dikenleri yavaşça uzatmak için ellerini sandalyenin arkasına koymalı ve nefes almalıdır. Nefes verme sırasında, gövdeyi bir bükülmeye çevirerek sağ elini sandalyenin arkasına bastırarak daha fazla döndürme sağlar. Poz birkaç nefes ve nefes dizisi için tutulmalı ve ardından karşı tarafta tekrarlanmalıdır. Bir insan genellikle bu bükümleri, günde bir defa skolyoz alıştırması rutininin bir parçası olarak günde en az 10 kez uygulamalıdır.
