Farklı Kendi Kendine Yardım Teknikleri Nedir?

Kendi kendine yardım teknikleri destek grupları, meditasyon, rahatlama teknikleri, kendi kendine hipnoz veya hatta hobiler şeklinde bulunabilir. Etkili teknikler, bir kişiye kaygı ve stresle başa çıkmada ya da yönetiminde yardımcı olabilir. Bireyler benzersizdir ve bu nedenle farklı kendi kendine yardım yöntemleri, bazıları için iyi sonuç veren, belki de diğerleri için iyi olmayan farklı sonuçlar sağlayacaktır. Bu teknikler insanların madde bağımlılığını ve diğer yıkıcı davranışları aşmalarına, özgüvenlerini artırmalarına ve kaygı, panik veya depresyon gibi yıkıcı duygulardan kurtulmalarına yardımcı olmak için kullanılır.

Destek grupları veya karşılıklı yardım grupları, ebeveynlik, çeşitli istismar türleri, ilişkiler, kanser ve yaşlanan ebeveynler de dahil olmak üzere hemen her türden gelir. Çoğu kilise farklı türden destek grupları sunar, bazıları dini, bazıları dini olmayan. Bazı dini meditasyon savunucuları, bu kendi kendine yardım tekniklerini dua olarak da adlandırıyor. Tedavi merkezleri ve çevrimiçi kaynaklar, yerel kendi kendine yardım destek grupları için bilgi bulmak için en muhtemel yerler olacaktır.

Meditasyon bir kişi, küçük bir gruptaki birkaç kişi veya daha büyük bir grup tarafından kullanılabilir. Meditasyon yapanlar, odaklanmış ve rahat olmalarına, sorunlara daha sakin bir yaklaşım sergilemelerine, hafızayı geliştirmelerine ve bir iç huzur ve motivasyon duygusu getirmelerine yardımcı olduğunu söylüyor. Daha önce tecrübe veya fiziksel yetenek gerektirmediğinden herkes meditasyon yapabilir. Herhangi bir kombinasyonda uygulanabilecek görselleştirme, ilahi ve dinlendirici müziği dinlemek gibi birkaç farklı meditasyon tarzı vardır.

Gevşeme teknikleri, bir kişinin stresi, aşırı iş yükünü ve hızlı ve modern bir yaşam tarzıyla ilgili endişeyi etkili bir şekilde ele almasına yardımcı olmak için kullanılabilir. Sadece gözleri kapatmak ve huzurlu bir yer hayal etmek ya da uzak ve yalıtılmış bir yere seyahat etmek. Gevşeme sağlayabilenler için sonuçlar, iyileştirilmiş bir görünüm, yenilenen odak ve kaygıdan kurtulmayı içerebilir.

Kendi kendine hipnoz, zihnin gözündeki pozitif şeyleri görselleştirmeyi, yavaş, derin nefes almayı ve her soluk nefeste negatif enerjinin salınmasını içerir. İnsanlar da dahil olmak üzere affedilirse hayatın nasıl olacağını yaratıcı bir şekilde görselleştirmeyi içerir. Yaratıcı görselleştirme, bir kişinin kaçabileceği bir güvenlik ve huzur yeri bulmasını sağlar. Kendi kendine hipnoz hemen hemen her yerde uygulanabilir ve tek gereken, birkaç sese konsantre olma ve zihinsel olarak daha rahat bir duruma inme, olumlu öneriye daha duyarlı olma yeteneğidir.

Etkili öfke yönetimi, insanların öfke veya öfke artıran olayları veya durumları yönetmelerine yardımcı olabilir. Öfkeyi yönetmek için kullanılan bu kendi kendine yardım tekniklerinin bazıları, insanların bu öfkeye neden olan olaylarla başa çıkmaları ve öfkeyi saptırmaları için kolayca öğrenilebilir ve kullanılabilir.

Hobiler, huzur ve sükunet için mükemmel bir araç sağlar. Bir modelin montajı, bahçıvanlık, resim oluşturma veya pulları toplama detaylarında ve karmaşıklıklarında kendini kaybetmek, birinin bir işin, işlevsiz bir ailenin veya diğerinin günlük stresini gevşetmesine ve üstesinden gelmesine yardımcı olabilecek kendi kendine yardım teknikleridir. stresli durum. Benlik saygısı, başarı ve kendini tatmin etme bir hobinin sağlayabileceği faydalardan bazılarıdır.