Farklı Kendi Kendine Hipnoz Teknikleri Nedir?
Diğerleri tarafından yaygın olarak kullanılan birçok farklı kendi kendine hipnoz tekniği arasında, otomasyon ve bilinçaltı hipnotizma vardır. Öncelikle, bu özel türler davranışları değiştirmek veya özel becerileri geliştirmek için kullanılır. Trans indüksiyonu olarak bilinen başka bir popüler teknik, daha yüksek düzeyde rahatlama sağlamak için uygulanabilir. Bu ve diğer kendi kendine hipnoz tekniklerini uygularken, bireyler sonunda, eğitimli bir uygulayıcı ile hipnoterapi seansına ihtiyaç duymadan hipnozun yararlarına erişmeyi öğrenebilirler.
Kendi kendine hipnoz öğrenmek zaman, gayretli çalışma ve sabır gerektirir, ancak çoğu kişi kötü alışkanlıkları değiştirmek veya daha fazla farkındalık seviyesine ulaşmak için bunu yapabilir. Farklı kendi kendine hipnoz teknikleri üzerine çalışırken, kaygıdan bellek sorunlarına, düşük öz saygı ve depresyona kadar birçok sorunu ele almak mümkündür. Bununla birlikte, birçoğu için, kendi kendine hipnozun birincil yararlarından biri, stres ve stresle ilgili fiziksel semptomların giderilmesinde mükemmel bir yol olmasıdır.
Daha şerefli, kendi kendine hipnoz tekniklerinden biri de otomasyondur. 1900'lü yılların başlarında Emile Coue tarafından popüler hale getirilen bu teknik, bilinçli zihnin, olumsuz kendi kendine konuşmayı ortadan kaldırırken bir dizi tekrarı tekrarlayarak eğitilmesinde yararlıdır. Bunu yaparken, zihin olumlu sonuçlar hakkında düşünmek için eğitilmiş olur ve bu tür kendi kendine hipnoz uygulayıcıları vücudun bu yeni zihniyeti takip ettiğine inanır. Bu, hastalıkları önlemek veya tedavi etmek, yüksek hedeflere ulaşmak ve kötü alışkanlıkları düzeltmek için kullanılan kendi kendine hipnoz tekniklerinden biridir.
Subliminal hipnotizma, sporcular ve belirli görevleri tamamlamak isteyen diğer kişiler tarafından sıklıkla kullanılan kendi kendine hipnoz tekniğidir. Bu teknik, olumsuz düşünceleri kasıtlı olarak bloke ederek, aynı zamanda bir görevi başarıyla kazanırken ya da tamamlarken görselleştirerek gerçekleştirilir. Otospresyonun aksine, bilinçaltı hipnotizma yalnızca onaylamalara dayanmaz, ancak genellikle bir kişinin uyanıklık seviyesinin diğer düşüncelerin veya faaliyetlerin olumlu bir tamamlamanın birincil hedefini kesmesine izin vermeyeceği bir bölgeye girme olarak tanımlanır.
Mevcut olan tüm kendi kendine hipnoz teknikleri arasında, trans indüksiyon muhtemelen çoğu insanın kendi kendine hipnoz tartışmaları ortaya çıktığında düşündüğü tekniktir. Farklı yaşlardaki insanlar tarafından etkin bir şekilde gerçekleştirilebilse de, araştırmalar çocukların bu terapötik rahatlama biçimini oldukça zahmetsizce uygulayabildiklerini göstermektedir. Bu teknikle, bir kişinin tamamen rahatlamasına ve trans benzeri bir duruma girmesine yardımcı olmak için görselleştirme egzersizleri kullanılır. Trans indüksiyonu ağrı yönetimine yardımcı olmak, kaygıyı hafifletmek ve strese bağlı hastalıkları hafifletmek için yaygın olarak kullanılır.