Bir bilek yaralanması geçirmiş olan veya zayıflatıcı bir eklem rahatsızlığından muzdarip olan bir kişinin gücü ve esnekliğini yeniden kazanmak için fizik tedavi görmesi gerekebilir. Bilek rehabilitasyon tedavisi iyileşme süresini önemli ölçüde azaltabilse de, bir yaralanma veya cerrahi işlemden sonra tamamen iyileşmek genellikle haftalar veya hatta aylar alır. Artrit veya benzer rahatsızlıklar nedeniyle bilek ağrısı olan kişiler, sorunların üstesinden gelmek için uzun vadeli fizik tedaviye ihtiyaç duyabilir. Evde birçok bilek rehabilitasyon tekniği ve germe egzersizleri yapılabilir, ancak bazı koşullar için lisanslı fizyoterapistler tarafından sağlanan profesyonel hizmetler gerekir.
Bir burkulma veya çürük gibi küçük bir bilek yaralanması bile rahatsızlık verebilir ve güç kaybına neden olabilir. Doktorların çoğu, bireylerin yaralı bileklerini birkaç gün boyunca kullanmaktan kaçınmaya çalıştıklarını, ardından güç oluşturmak ve esnekliği artırmak için hafif bilek rehabilitasyon tekniklerine girmelerini önermektedir. İyileşme süresini kısaltmaya yardımcı olacak birkaç basit egzersiz vardır. Bir kişi herhangi bir germe ve güçlendirme egzersizi yaparken, bileğini fazla uzatmamaya ve daha fazla hasara neden olmamasına çok dikkat etmelidir.
Ortak bir egzersiz tekrar tekrar gevşek bir yumruk yapmayı içerir. Bileğini düz tutarak, bir kişi yumruğunu kapatabilir, elini rahat bir pozisyona getirebilir ve tekrarlayabilir. Bilek sertliği ve gerginliği hafifletmek için küçük daireler halinde döndürülebilir. Esnekliği artırmak için sıklıkla kullanılan diğer bir teknik, parmakları yavaşça geriye doğru bükmek olsa da, doktorlar ek ağrıya neden olursa, insanların bu aktiviteyi kesmeleri konusunda uyarıda bulunur.
Herhangi bir ciddi bilek ağrısı veya hareket kaybı, tanı koyan ve en iyi bilek rehabilitasyon stratejilerini belirleyebilen bir doktora bildirilmelidir. Hasarlı kemik veya kıkırdak onarımı için cerrahi gerekebilir, ardından birkaç fizik tedavi seansı yapılabilir. Eğitimli fizyoterapistler, özel rehabilitasyon planları ve hedefleri oluşturmak için doktorlar ve hastalar ile birlikte çalışmaktadır. Bir hastanın egzersiz yapmasına yardımcı olurken, terapist ilerlemeyi dikkatle izler ve tedavinin etkinliğini analiz eder.
Bir hastanın yetenek seviyesine bağlı olarak, profesyonel bir bilek rehabilitasyon seansı germe aktiviteleri, direnç egzersizleri veya ağırlık antrenmanı içerebilir. Germe teknikleri genellikle evde yapılanlara benzer, eğitimli bir uzman izleme ilerlemesinin ve sonuçlarının ek faydası ile. Direnç eğitiminde, terapist hastanın eklemleri güçlendirmek için elastik bantları çekmesini veya sert bir yüzeye bastırmasını isteyebilir.
Popüler bir ağırlık antrenmanı tekniği, bir iple bir ağırlığa bağlı bir çubuğu içerir. Hasta, çubuğu iki elinizle vücudun önünde tutar ve ipi yalnızca bilekleri kullanarak yavaşça sarar. Daha sonra çubuğu ters yönde döndürerek ağırlığı tekrar yere indirir. Diğer rehabilitasyon stratejileri, bukleler yapmayı veya aşamalı olarak daha ağır nesneleri toplamayı içerebilir. Egzersizler doğru yapıldığında, rehabilitasyon bilek problemlerinden hızlı ve tam iyileşme sağlar.
