Her zaman yorgun hissetmek, günlük yaşamla başa çıkmayı çok zorlaştırabilir. Sorun hastalık, yaşam tarzı ve hatta ilaç tedavisinden kaynaklanabilir. Yorgun hissetmenin çareleri tıbbi tedavi, birinin günlük yaşamındaki değişimleri veya farklı bir ilaca geçişi içerebilir. Bazı insanlar yorgunlukla savaşmak için alternatif tedaviler kullanır.
Yorgun hissetmekten sorumlu olabilecek hastalıklardan bazıları fibromiyalji, depresyon veya hormonal problemlerdir. Pregabalin gibi fibromiyaljiyi tedavi etmeye yönelik ilaçlar, rahatsızlığı olan hastalarda bu semptom için faydalı olabilir. Anti-depresanlar depresyon için reçete edilebilir. Fibromiyalji ve depresyon tedavisi de yeterince uyumak ve egzersiz yapmak ve iyi bir sosyal destek sistemine sahip olmak gibi yaşam tarzı düzenlemelerini içermelidir. Yorgunluk düşük tiroid veya başka bir hormonal dengesizlikten kaynaklanıyorsa, doktor bu sorunu düzeltmek için oral hormon takviyesi verebilir.
ABD Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre, yetişkinlerin gece başına yedi ila sekiz saat arası uykuya ihtiyacı var, ancak çoğu kişi düzenli olarak daha az şey alıyor. Bu uyku borcu dokunulmazlık ve performansı azaltarak vücuda zarar veriyor. İşlenmiş yiyecekler veya kafeinli içeceklerde yüksek bir diyet yemek, yeterince su içmemek veya fiziksel aktivite eksikliği gibi zayıf yaşam tarzı seçenekleri de, yorgun hisseden bir kimseye katkıda bulunabilir.
Yorgun hissetmekle savaşan insanlar yeme alışkanlıklarını değiştirerek rahatlama bulabilirler. Bol miktarda meyve, sebze, kepekli tahıllar ve yağsız proteinleri gün boyunca düzenli olarak yemek, kan şekeri seviyesini sabit tutar ve vücuda ihtiyaç duyduğu yakıtı verir. Doğru gıdaları seçmenin yanı sıra, bol miktarda su içmek önemlidir, çünkü hafif dehidrasyon bile yorgunluk hissine katkıda bulunabilir. Bir tür fiziksel aktiviteyi günlük bir rutine dahil etmek, birileri daha formda kaldıkça sürekli yorgunluğu sallamasına yardımcı olabilir.
Antibiyotiklerin, antihistaminiklerin, kan basıncının ve diğer ilaçların ortak bir yan etkisi yorgun hissetmesidir. Yorgunluk güçlü olsa bile, doktorla konuşmadan önce ilaç durdurulmamalıdır. Doktor dozu değiştirerek, farklı bir ilaca değiştirerek veya hastaya ilacı günün farklı bir saatinde almasını söyleyerek yorgunluğa aracılık edebilir. Yorgunluğu gidermek için başka bir ilaç da verilebilir.
Yorgun hissetme mücadelesinde kullanılan en yaygın alternatif tedavilerden biri de Panax ginseng olarak da bilinen Sibirya ginsengidir. Sibirya ginsengi bir uyarıcı değil, genel bir adaptojendir. Bu nedenle, ani enerji patlamaları bitkinin alınmasından hemen sonra muhtemel değildir. Sonuçlar genellikle üç veya dört haftalık tutarlı kullanımla görülür. Bu bitki tentür veya hap formunda, tek başına veya diğer şifalı bitkilerle birlikte, çevrimiçi veya çoğu büyük pazarda satın alınabilir.
