C vitamini hapları riskleri nelerdir?

C vitamini, vücuda çeşitli şekillerde yardımcı olan önemli bir besindir. Kollajen sentezine yardımcı olur, beyin fonksiyonlarına yardımcı olur ve bazı kanserlerin önlenmesine yardımcı olabilecek güçlü bir antioksidan görevi görür. C vitamininin büyük yararları olduğu ve insanlar kendileri C vitamini üretemedikleri için, onu yiyecek ya da takviye gibi dış kaynaklardan almaları gerekir. Bununla birlikte, C vitamini hapları, çeşitli gastrointestinal problemler ve böbrek taşları dahil olmak üzere bir dizi potansiyel risk içerir. C vitamini ayrıca bazı temel besin maddelerinin seviyesini azaltabilir, diş minesini aşındırabilir ve alerjik reaksiyonlara neden olabilir. Bazı uzmanlar ayrıca C vitamini haplarının, bazı ilaçlar ile birleştiğinde negatif reaksiyonlara sahip olabileceğine ve bazı genetik mutasyonların ve doğum kusurlarının riskini artırabileceğine dair kanıtlar buldu. Aynı şekilde, bazı çalışmalar kemoterapi ve radyasyon tedavilerinin C vitamini ile değişebileceğini göstermiştir.

Yetişkinler için önerilen ortalama C vitamini dozu günde 75 ila 120 mg arasındadır. Bazı durumlarda, tavsiye edilen seviyenin oldukça üzerinde yüksek dozda C vitamini dozunun, özellikle hapların aç karnına alındığı zaman, hazımsızlığa neden olduğu gösterilmiştir. Sindirim ile ilgili diğer yan etkiler arasında ishal, bulantı ve kusma olabilir. Bazı tıbbi çalışmalar, C vitamini takviyeleri ile ilişkili yan etkiler olarak baş ağrısı, yorgunluk ve uyku problemini de göstermiştir.

B12 vitamini ve bakır gibi diğer diyet gereksinimlerinin azaltılmış seviyeleri, C vitamini hapları almanın da yan etkileri olarak bildirilmiştir. Bazı araştırmalara göre, C vitamini hapları alan kişilerde uygunsuz demir emilimi riski vardır. Çok fazla C vitamini, diş minesinin aşınmasına ve alerjik reaksiyonların alevlenmesine neden olabilecek şekilde, vitamin ve asidinin aşırı atılmasına neden olabilir.

Bazı küçük çalışmalar da aşırı C vitamini alımının genetik mutasyon ve doğum kusurları gelişme riskini artırabileceğini göstermiştir. Ancak bazı araştırmacılar, bunu somut bir şekilde kanıtlamak için yeterli araştırma yapılmadığını savundu. Benzer şekilde, vaka çalışmaları bazı araştırmacıların yüksek C vitamini alımı ile ilişkili olduğunu iddia ettiği böbrek taşlarının gelişimini göstermiştir, ancak çoğu bilim adamı daha fazla test yapılması gerektiğine katılıyorlar. C vitamininin kemoterapi ilaçları gibi bazı ilaçların etkinliğine müdahale edip etmediğini araştırmak için ayrıca testler yapılır; şu ana kadar yapılan testler sonuçsuz olmuştur.

Herhangi bir diyet takviyesi almadan önce aile hekimi ile görüşmeniz önerilir. Doktorlar riskleri ve yan etkileri tartışabilir ve güvenli dozaj seviyeleri için önerilerde bulunabilirler.