Artrit Sertliği için Tedaviler Nelerdir?

Artritin en sinir bozucu etkilerinden biri, artrit tarafından etkilenen eklemlerin uzun süre hareket etmemesi durumunda ortaya çıkan artrit sertliğidir. Artrit hastaları genellikle uykudan sonra veya uzun süre oturduktan sonra artrit sertliği yaşarlar ve birçok kişi bu sürelerden sonra sertliği azaltan ilaçlar aldıklarında zamanlama yaparak sertliği önlemenin yollarını bulmuşlardır. Diğer artrit sertliği hastaları, ağrı ve sertliği uzak tutan düzenli germe ve egzersiz rejimlerine katılırlar. Ne yazık ki, artrit tedavisi yoktur ve artrit hastalarının çoğu çabadan bağımsız olarak acı ve sertlik yaşamaları olasıdır.

Germe ve egzersiz, özellikle germe, yatmadan kısa bir süre önce yapılırsa, artrit sertliğini önlemeye yönelik uzun bir yol izleyebilir. Bu, sabah en azından bir dereceye kadar sertliği önlemeye yardımcı olacaktır. Düzenli bir germe ve egzersiz rutini, uzun vadede sertliği hafifletmeye yönelik çalışacaktır, ancak artrit hastaları yalnızca hafif egzersiz yapacaklarından emin olmalıdır, çünkü daha yoğun egzersiz artrit koşullarını kötüleştirebilir. Bir egzersiz programı tasarlamadan önce bir doktora veya profesyonel bir eğitmene danışmak en iyisidir, çünkü bu profesyoneller hangi egzersizlerin yardımcı olacağını ve hangilerinin zarar vereceğini belirlemede yardımcı olabilir.

Televizyon izlerken uzun süre sandalyede otururken, artrit sertliğinin zaman zaman gelişmesi ve pozisyonları değiştirmesi muhtemeldir, bu sertliği önlemeye veya hafifletmeye yardımcı olabilir. Eklemlerin periyodik olarak kullanılması, sertliği koyda tutmaya yardımcı olur ve sandalyeden sık sık çıkıp eklemlerin serbestçe ve acısız hareket etmesini teşvik eder. Otururken birinin başını yana yuvarlamak, kolları hareket ettirmek, bacakları bükmek ve sık sık bir taraftan diğerine geçmek, otururken eklemlerin sertleşmesini önler.

Kilo kontrolü, obezitenin artrit semptomlarının çoğunu şiddetlendirmesi muhtemel olduğundan, artrit sertliğini önlemede önemli bir adımdır. Kilo kaybını veya kilo kontrolünü teşvik edecek sağlıklı bir diyet yemeye yardımcı olur; Bazı yiyecekler, bazı artrit semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilecek vitamin ve mineraller bakımından zengindir. Artrit hastalarının artrit nedeniyle ağrı ve sertliği hafifletmeye yönelik sağlıklı bir diyet geliştirmelerine yardımcı olabilecek bir diyetisyeni ziyaret etmek faydalı olabilir. Fiziksel aktivite obeziteyi engellemenin ve eklem sağlığını güvence altına almanın başka önemli bir yoludur, ancak yine de, aşırı egzersiz yapmamanız gerektiğinden, yoğun egzersiz artrit semptomlarını şiddetlendirebilir.