Bağırsak gazı hakkında ne yapabilirim?

Bağırsak gazı, ergenlik öncesi bir çocuk olmadıkça, gülünecek bir madde değildir; bu durumda, gezegenin yüzündeki en komik şeydir. Bununla birlikte, yetişkin dünyasında yaşayanlar için, tüm insanlara özgü korkunç şişkinlik, geğirme ve şişkinlikteki bir düşüş büyük bir nimet olarak kabul edilir. Ne yazık ki, bağırsak gazı, sindirimin bir sonucudur. Eğer yersen, gazın olacak. Aslında, çok fazlasına sahip olacaksın.

Prestijli Mayo Clinic'te yapılan araştırmaya göre, tipik bir yetişkin herhangi bir yirmi dört saatlik bir sürede bir ila dört pint arasında (2.20 ila 8.80 fincan MET) bağırsak gazı üretecek. Bu, söz konusu gazı günde on dört ile yirmi üç kez arasında geçen bir terime dönüşür. Sakız çiğnemek, çok miktarda soda içmek, öğünler arasında acele etmek veya sigara içmek için, ölçeğin en yüksek noktasında olduğunuzu anlayabilirsiniz.

Hiç kimse gazı yok edemez, ancak azaltmak için adımlar atılabilir. Çoğunlukla, bu diyet değişiklikleri ile gerçekleştirilir. Peynir, dondurma, süt ve laktoz oranı yüksek olan diğer yiyecekler, fruktoz içeren yiyecekler gibi, gaza suçluları da katmaktadır. Bunlara soğan, buğday ve hemen hemen tüm meşrubatlar dahildir. Şeftali, elma, armut, şeker ve sakızda bulunan bir şeker alkolü olan sorbitol, Brüksel lahanası, brokoli ve fasulye gibi rafinoz ağırlıklı sebzeler gibi büyük suçlulardır.

Açıkçası, bu yiyeceklerin çoğu, birinin genel sağlığı ve iyiliği için şarttır. Yine de, bağırsak gazını azaltmak için diyetinizi değiştirebilir ve hala sağlıklı kalabilirsiniz. Örneğin, süt ve süt ürünlerinin sindirimi için laktaz olarak bilinen bir enzim gereklidir. Bir kişi laktaz eksikliği varsa, sütü kesebilir ve kalsiyum takviyesi alabilir. Ayrıca, bazı mağazalar ekstra laktaz ile aşılanmış süt ürünleri satmaktadır.

Diğer bir yöntem, sadece yeme veya içme şeklinizi değiştirmekten ibarettir. Yutma sırasında hava girişimizden oldukça fazla bağırsak gazı alevlenir. Daha yavaş yiyin, sigara içmeyin ve şekerleme veya sakız çiğnemekten kaçının. Bağırsak gazı oluşumunda en öne çıkan oyunculardan bazıları karbonatlı içeceklerdir. Onları içersen, kamışla içme. Bir pipeti yudumlayarak hava girişiniz çarpıcı biçimde artar ve ateşe yakıt eklersiniz.

Son olarak, aşırı bağırsak gazının rahatlatılması için çok iyi çalışan tezgah üstü ürünler var. Yaygın inanışın aksine, antasitler ve simetikon içeren, yoğun olarak reklamı yapılan hapların, ürettiği bağırsak gazı miktarı üzerinde hiçbir etkisi yoktur. Bununla birlikte, gaz kabarcıklarını birlikte çekerler ve gazınızı atmosfere sessizce sallamanıza izin verebilirler.