Bel ağrıları, genellikle kaldırma sırasında genellikle küçük yaralanmalardan kaynaklanır. Bazı insanlar kronik spesifik olmayan bel ağrısı denilen durumdan muzdarip olabilir, bu durumda bir neden mutlaka tanımlanamaz. Diğerleri gerçek yaralanmalara veya daha kapsamlı bakım gerektiren belirli tıbbi durumlara sahip olabilir. Bu nedenle bel ağrısını tedavi etmedeki ilk adım, neye neden olabileceği hakkında bir doktorla konuşmaktır.
Sebep küçük yaralanma olduğunda bel ağrısı ile baş etmenin birçok yolu vardır. Çoğu zaman alınan yaklaşım muhafazakardır. Doktorlarına acı çeken birçok insan birkaç haftadan bir aya kadar semptom iyileşmesi yaşar ve bazen daha erken.
Bazı önerilen erken tedaviler arasında ilaçlar, özellikle ibuprofen veya naproksen sodyum gibi steroidal olmayan antienflamatuar ilaçlar (NSAID'ler) bulunur. Ağrı daha belirgin ise, kas gevşetici ilaçlar veya hidrokodon gibi opiatlar gibi ilaçlar daha uygun olabilir. Bel ağrısını azaltmaya yardımcı olabilecek bir diğer şey, alternatif buz ve ısı işlemlerini yapmaktır. Isı kasları gevşetmeye yardımcı olabilir ve yaklaşık 20 dakika boyunca bir ısıtma yastığı kullanmak etkili olabilir. On beş ila yirmi dakika boyunca yapılan buz tedavileri, şişliği azaltabilir ve ayrıca rahatsızlıktan kurtulmayı da sağlayabilir.
Bazı vücut pozisyonları bel ağrısını giderir. En iyilerinden biri, kişinin yere yatmasını ve ayakları yukarı kaldırmasını (belki bir sandalyeye ya da kanepeye yerleştirilmesini) gerektirir, böylece dizler yaklaşık 90 derecelik bir açıyla bükülür. Bu pozisyon sırttaki baskıyı azaltmaya yardımcı olur. Bu rahatsız edici görünüyorsa, bir yatakta ya da diz altında bir yastıkla zeminde yatmak başka bir seçimdir.
Bazı insanlar, hafifçe geriye uzanan bir doktor, fizyoterapist veya masör tarafından öğretilen özel rehberli egzersizlerden yararlanır. Doktorlar, oturma ve durma pozisyonlarında alt sırtını destekleyen bir korse veya sırt desteği önerebilirler. Nazik masaj aynı zamanda kasları hafifletmeye ve durumu iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Acıya saldırmanın başka bir yolu, onu yaratabilecek durumlara bakmaktır. Yanlış oturma, önemli bel ağrıları oluşturabilir ve koltuklar ergonomikse veya insanlar duruşlarını ayarlamayı hatırladıklarında iyileşebilirler. Birkaç kilo verebilenler kilo kaybıyla birlikte iyileşme koşullarını bulabilirler. Düzenli egzersiz yapmak bel ağrıları riskini de düşürebilir. İnsanlar ayrıca, ilave sırt yaralanmasına neden olmadıklarından emin olmak için güvenli kaldırma taktikleri konusunda dikkatli olmalıdırlar.
Hareket ve egzersiz önemli olsa da, özellikle ağrı ortaya çıktıktan sonraki ilk günlerde dinlenir. Doktorun rehberliğinde insanlar daha fazla yaralanma riski taşıyan ya da ağrıyı daha da kötüleştirecek etkinliklerden kaçınmalıdır. Çoğu genellikle birkaç gün içinde normal bir aktivite programına geri dönebilir, ancak bu ağrı nedenine bağlı olarak değişebilir.
