Adet Sorunları Hakkında Ne Yapabilirim?

Adet sorunları en sık adet öncesi sendrom (PMS) ile ilişkili olmasına rağmen, adet öncesi, sırası ve sonrasında da dahil olmak üzere adet döngüsünün herhangi bir noktasında ortaya çıkabilir. En sık görülen adet problemlerinden bazıları sırt ağrısı, ruh hali değişiklikleri, şişkinlik ve kramplardır. Bu sorunlar, belirli önlemler, diyet takviyeleri ve ağrı kesiciler alarak hafifletilebilir ve bazen giderilebilir. Ancak, adet problemleri yaşam kalitenizi etkileyecek kadar ciddileşiyorsa, profesyonel bir sağlık pratisyenine danışmalısınız. Belirtilerinize bağlı olarak, bir sağlık uzmanı sizi belirtilerinizin endometrioz veya servikal kistler gibi tıbbi bir durumun göstergesi olup olmadığını belirleyebilecek bir jinekoloğa başvurabilir.

Adet döngüsü sırasında bir noktada sırt ağrısı çekiyorsanız, ağrınızın boynunuza veya omuzlarınıza kadar uzandığını da görebilirsiniz. Bu tür ağrıları tedavi etmenin en kolay ve etkili yollarından biri, bölgeye sıcak su şişesi veya başka bir sıcak kompres uygulamaktır. Nazik gerilme, reçetesiz satılan ağrı kesiciler gibi sırt ağrısını da hafifletebilir. Adet sırt ağrıları için en etkili ağrı kesiciler, ibuprofen, naproksen ve asetilsalisilik asit gibi antienflamatuvarlardır.

En sinir bozucu adet problemlerinden bazıları, depresyon, sinirlilik ve ruh hali değişimleri gibi duygusal semptomlardır. Ruh halindeki değişikliklerle başa çıkmanın en iyi yollarından biri, adet döngüsü sırasında ortaya çıkan noktaları takip etmektir. Adet ruh halinizde bir örüntü tespit etmek ve bunları ne zaman bekleyeceğinizi bilmek başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Duygudurum dalgalanmaları tipik olarak PMS ile ilişkiliyken, birçok kadın bunları süreleri boyunca veya sonrasında yaşar. Kadınlar için özel olarak formüle edilmiş günlük multivitaminler, bir B vitamini kompleksi gibi, adet döngüsü boyunca ruh halini düzenlemeye yardımcı olabilir.

Şişkinlik ve kramp sık sık acı verici veya rahatsız edici olan yaygın adet problemleridir. Protein alımınızı arttırmak, bol su içmek ve alkol, gazlı içecekler, kafein ve sodyum oranı yüksek yiyeceklerden kaçınmak şişkinliği azaltmanıza yardımcı olabilir. Bazı doktorlar, kramp geçiren rahim kasılmalarını yasakladığı için kramp geçiren hastalara doğum kontrol hapları yazabilir. Naproksen ve ibuprofen, karındaki sıcak su şişesi gibi, krampları da azaltabilir.