Omuz atışı çeşitli nedenlerle ortaya çıkar. Bu nedenle, omuz atmasını nasıl durduracağınızı bulmanın en iyi yolu sorunun nedenini belirlemektir. İltihaplı kaslar, tendon hareketi, postural problemler, kırık kemikler, artrit, çıkık ve bursit, bir omzun patlamasının olası nedenleridir.
Yukarıda bahsedilen koşulların çoğu çıplak gözle açıklanamadığından, en iyi eylem yolu bir tıp uzmanıyla ziyaret etmektir. Bir dizi röntgen ve test aracılığıyla, bir doktorun omuz atma nedenini belirleyebilmesi gerekir. Kırık kemikler, omuz çıkığı ve bursitlerin hepsi tıbbi reçete gerektirebilir. Ancak, postural problemlerin neden olduğu ağrı, tendon hareketi ve iltihaplı kaslar, birkaç basit adım izlenerek ortadan kaldırılabilir.
İlk olarak, herhangi bir çalışma alanının ergonomik olarak doğru olduğundan emin olun. Omurga bölgesini desteklemek için yapılmış bir masa sandalyesi satın alın ve bilgisayarınızın klavyesinin rahatça erişilebildiğinden emin olun. Uzun süre boyunca eğilen, bükülen ya da garip bir pozisyonda oturan insanlar omuz açmasına neden olabilecek gerginlik yaşayabilirler.
Daha sonra, germe denemek verin. Bir yoga sınıfına katılarak veya nasıl düzgün bir şekilde gerileceğini öğrenerek, omuz atışı minimumda tutulabilir. Sık sık, sıkı kaslar ve tendonlar bir omuzun patlamasına neden olabilir, ancak alanı günlük olarak esnetmek yardımcı olacaktır. Ayrıca, ruhsatlı bir fizyoterapist ile kolay omuz egzersizleri hakkında konuşun. Omuz bölgesini güçlendirerek, omuz haşhaşının oluşma olasılığı daha düşüktür.
Omuz problemleri nedeniyle yanma ve şişlik yaşayanlar etkilenen bölgeye buz vermelidir. Şişlik ve iltihaplanma sık sık meydana gelirse, tıbbi yardım alınmalıdır. Bazı insanlar ağır ağırlıklarla çalışırken omuz ağrısının geliştiğini de bulabilirler. Bu durumda, belirli bir hareket veya ağırlık omzun patlamasına neden olabilir. Bu olursa, en iyi eylem yolu omuz bölgesinde rahatsızlık veya ağrı yaratabilecek herhangi bir egzersizi durdurmaktır.
Bir omuz atmak olsun veya olmasın iyi hissettiriyorsa, bu hareketten kaçınılmalıdır. Omzun sürekli olarak patlaması ciddi iltihaplanmalara ve daha fazla hasara neden olabilir. Çıkık bir omuz, tıbbi müdahale gerektiren bir omuzdur. Yukarıdaki belirtilerden herhangi biri tanıdık geliyorsa, kalifiye bir doktorla konuşmak en iyisidir. Bu şekilde, bir omuz probleminin kökü ortaya çıkarılabilir ve iyiye giderilebilir.
