Burkulmuş Bir Ayak Bileği İçin Rehabilitasyondan Ne Bekleyebilirim?
Bir burkulan ayak bileği iyileşmesi dört ila altı hafta sürebilir veya burkulması şiddetli ise daha uzun sürebilir. Bilek burkulması için rehabilitasyon, yaralanmayı korumaya, ağrı ve şişmeyi azaltmaya ve hareket ve kuvvet aralığını arttırmaya odaklanır. Birçok küçük burkulma, evde uygun bakımla kendi başına iyileşirken, doktorun kırıkları ekarte etmek ve yaralanmanın ciddiyetini belirlemek için bir ayak bileği burkulması tanısı koymak önemlidir.
Bir ayak bileği burkulması yaralanmasından hemen sonra, hasta eklemi korumalı ve şişliği azaltmalıdır. Etkilenen ayak bileğini dinlendirmek, ilk hafta boyunca günde birkaç kez 20 ila 30 dakika buz uygulamak ve 48 saat boyunca kalp seviyesinin üzerine çıkarmak, şişliğin azalmasının yanı sıra eklem ve bağlara daha fazla zarar vermesini önleyebilir. Hava yastıklı koruyucu bir destek eklemi stabilize etmeye yardımcı olur ve burkulan bir ayak bileği için rehabilitasyonun ilk döneminde daha fazla yaralanmayı önler. Doktorlar, hastanın ciddiyetine bağlı olarak yaralanmayı takiben bir hafta veya daha fazla süreyle etkilenen ayaktan ağırlığı korumak için koltuk değneği kullanmasını önerir.
Bir doktor hastayı etkilenen ayağa biraz ağırlık koymak için temizledikten sonra, hastanın gücünü ve esnekliğini arttırmak için egzersizlere başlaması gerekir. Parmak izi ile desen ve şekillerin izlenmesi ağrıya neden olsa da esnekliği artırmaya yardımcı olur. Bu çeşit hareket egzersizleri, ağrı veya şişlik meydana gelirse ayak bileğini dondurarak gerçekleştirilebilir. Bilek burkusunu vücuda doğru bükmek ve sonra parmağı gövdeden uzağa doğru işaret etmek aynı zamanda esnekliği ve kuvveti artırmaya yardımcı olur. Bazı hastalar burkulan bir ayak bileği için rehabilitasyon planı geliştirmek için fizik tedavi görüyorlar.
Etkilenen ayak bileğindeki hareketleri düzeltmek için düzenli egzersizlere devam ettikten birkaç hafta veya ay sonra, hastalar genellikle spor ve yüksek etkili egzersiz gibi daha yorucu aktivitelere geri dönmeye başlayabilir. Hastaların doktorları tarafından temizlenene kadar bu faaliyetlerden kaçınmaları çok önemlidir. Düzgün iyileşmeyen burkulan bir ayak bileğinin tekrar yaralanması daha olasıdır ve eklem kararsız hale gelirse hastanın kronik ağrı çekmesi olasıdır. Birçok hasta, burkulan bir ayak bileği için rehabilitasyon sürecinin ilk döneminden sonra spor yaparken destek ve stabilite için ayak bileği destekleri takmaya devam etmelidir.
Nadir durumlarda, ayak bileği ve ayaktaki yırtık bağları onarmak için ameliyat gerekebilir. Kemik parçalarını çıkarmak veya bir kemiğe yakalanan bir ligamanın yerini değiştirmek için yapılan cerrahi müdahale de nadirdir, ancak bazen de gereklidir. Doktorlar, yaralanma şiddetli olmadığı ve cerrahi olmayan tedaviye cevap vermediği sürece ayak bileği burkulmaları için işlemezler.