Kontrast Duş Nedir?

Kontrastlı duş, su akışının sıcak su ile soğuk su arasında üç ila beş kez dolaştığı bir hidroterapi şeklidir. Tipik olarak, bu değişken sıcaklıklı duş sırasında, sıcak suyun vücutta yaklaşık üç dakikalık bir süre boyunca akması ile bir döngü başlar. Daha sonra sıcaklık bir dakika boyunca çarpıcı bir şekilde düşürülür ve ardından çevrimi tamamlamak için sıcaklık yükseltilir. Kontrastlı bir duş döngüsü sırasında sıcak su, kan damarlarını gevşetir ve açar, soğuk su ise kanı iç organlara yönlendirir. Kontrast duşları, zorlu antrenmanların vücut üzerindeki etkisini azaltmak, iç organların işlevini detoksifiye etmek ve arttırmak için kullanılır. Bu hidroterapi şekli hamile kadınlar ve astım ya da kalp hastalığı olan insanlar için önerilmez.

Kontrastlı bir duş sırasında, vücutta yaklaşık üç dakikalık bir süre boyunca sıcak su akar. Sıcak suya maruz kalmak kan damarlarını açar ve vücudu kanla yıkar. Su sıcaklığı daha sonra zar zor tolere edilebilen soğuk bir sıcaklığa düşürülür. Soğuk su, vücut üzerinde 30 saniye ile bir dakika arasında akar, bu sırada soğuk su, iç organları soğuktan ısıtmak ve korumak için kanı içe doğru iter. Kısa bir süre sonra, duş suyunun sıcaklığı, cildin taşıyabileceği sıcaklığa yükseltilir ve vücut üç dakika ısıtılır.

Sıcaklık döngüsü, bu su tedavisi şekli sırasında genellikle üç ila beş kez yapılır. Bu hidroterapiyi kullanan bir hasta yavaş yavaş sıcaklıktaki büyük farklılıkları tolere edebilir ve bu da faydaları artırabilir. Bir hasta baş dönmesi veya mide bulantısı hissetmeye başlarsa, bu tip bir duş kesilmelidir.

Değişken sıcaklık duşları en çok atletler ve vücut geliştiriciler tarafından yorucu bir antrenmandan sonra kullanılır. Geciken başlangıçlı kas ağrısını veya zorlu egzersizlerden sonra oluşabilecek kas ağrıları hafifletmek için genellikle bir kontrast duşu kullanılır. Bu duşlar, kandaki laktat konsantrasyonunu azaltarak kas ağrısına katkıda bulunan ağrıları azaltabilir. Ek olarak, kan damarlarının akıtılması, genellikle zorlu bir egzersiz rutininin bir yan etkisi olan eklem ve kas iltihabının azaltılmasına da yardımcı olabilir.

Vücudu detoksifiye etmek veya iç organların fonksiyonlarını arttırmak için kontrastlı bir duş da verilebilir. Vücudun temizliği kanda bağlı toksinlerin salınımını zorlayabilen kan damarlarının genişlemesi ve daralması ile sağlanabilir. Kanı vücudun çekirdeğine iten ani soğuk maruz kalması büyük olasılıkla değişken sıcaklık duşlarından sonra dahili organ fonksiyonunun bildirilen amplifikasyonunun nedenidir.