Aynı zamanda bir burun yıkama, salin yıkama veya nazal sulama olarak da adlandırılan bir sinüs yıkama, soğuk algınlığı, sinüs enfeksiyonları, alerji, kuru burun geçişleri veya diğer sinüs konularının tedavisi için bir tuzlu su çözeltisi kullanarak burun geçişlerini ve sinüsleri temizlemenin bir yoludur. . Ayrıca koku ve tat duyusunu iyileştirebilir. Bir neti pot kullanırken, bu süreç Hindistan'daki yoga uygulayıcılarından kaynaklanan Jala Neti olarak adlandırılıyor. Birçok insan günlük hijyen rutininin bir parçası olarak sinüs yıkamasını içerir.
Piyasada insan sinüslerini sulamak için pek çok ürün var; bazıları pahalı "sistemler" ve kitler içerir. Bununla birlikte en basit yol, salin çözeltisini içerebilen dar bir ağzı olan küçük bir kap almaktır. Plastik veya seramik bir neti tencere bir örnektir, ancak ayrıca amaç için tasarlanmış bir burun kabı veya bir şişe de kullanabilirsiniz. Bu makalenin amaçları doğrultusunda, onu bir neti tencere olarak adlandıracağız.
Bir neti kabını kullanmak için, insan vücuduna tuzluluk bakımından kabaca eşdeğer bir tuzlu su çözeltisi yapmanız gerekecektir. Neti tencere tuzu, bir sinüs yıkamasında kullanılmak üzere özel olarak tasarlanmıştır, ancak herhangi bir ilave anti-caking maddesi içermeyen doğal, iyot olmayan herhangi bir tuz işe yarayacaktır. Neti kabınızla birlikte verilen talimatları, ne kadar tuz dahil edeceğinize göre takip edin - ilk başladığınızda, tavsiye edilenden biraz daha az tuz kullanmak iyi bir fikir olabilir, bu nedenle burun dokusunu tahriş etmezsiniz.
Tuzu ilave edin ve tencereye ılık suyla doldurun. Çok soğuk su aslında daha fazla tıkanıklığa neden olur ve çok sıcak su sinüslerin iç yüzeyini tahriş edebilir. Su ve tuzu iyice karıştırın ve bileğinizin içindeki suyun sıcaklığını test edin. Sonra, burun yıkama zamanı. Acı vermemesi gereken çok güvenli bir uygulamadır - ilk yaptığınız zamanlar biraz rahatsız edici olabilir, ancak buna çabucak alışacak ve süreci ince ayarlayacaksınız.
Neti kabının ağzını bir burun deliğine sokun, bir conta oluşturarak ağzından nefes alın. Burnunuzu sinüs ile yıkadığınız süre boyunca ağzınızı açık tutmak önemlidir, böylece su boğazın arkasından akmaz. Lavabonun üzerine bükün ve başlığı bir tarafa doğru eğin. Salin yıkamasını yavaş yavaş bir burun deliğinden geçirdiğinizde, diğer burun deliğinden akmaya başlar. Başlangıçta, her burun deliğindeki neti kabının yaklaşık yarısını sinüs yıkaması için kullanabilirsiniz. Alışmaya başladığınızda, her bir burun deliğinde bir tencere kullanabilirsiniz.
Su bir burun deliğinden aktığında, lavaboya veya bir dokuya kuvvetli bir şekilde nefes verin ve işlemi diğer tarafta tekrarlayın. Bir dokuya üflerken bir burun deliğini tıkamayın; bu, suyun kulaklara girmesine neden olabilir. Burun temizlenene kadar her iki burun deliğinden sert bir şekilde nefes verin. Bu işlem sabah ve akşam tekrar edilebilir veya günde sadece bir kez yapılabilir. Alıştırma yapmak mükemmel hale gelir ve çevrimiçi bir video izlemek, sorun yaşamanız durumunda fikir edinmenize yardımcı olabilir.
