Çocuklar İçin Öfke Yönetimi Nedir?

Çocuklara yönelik öfke yönetimi, çocukların sinirlendiklerinde tanımalarına yardımcı olmak ve bu durum için olumlu bir çözüm bulmak için öfkeli duygularını kontrol etmenin bir yoludur. Küçük çocuklar, hızlandırılmış kalp atış hızı, hızlı nefes alma, fiziksel sıcaklık duyguları ve kas gerginliği gibi öfke fiziksel belirtilerini çoğu zaman tanımıyorlar. Çocuklar aynı zamanda, kendilerini serinletmelerine ve sinir bozucu durumlara sakince yaklaşmalarına yardımcı olacak başa çıkma stratejilerine sahip değildir. Çocuklara yönelik öfke yönetimi, çocukların derin nefes alma, birkaç dakikalık yorucu bir fiziksel egzersiz yapma veya kendilerini hoş bir aktivite ile rahatsız etme gibi öfke ile başa çıkma stratejilerini öğrenmelerine yardımcı olabilir. Öfke yönetimi becerilerini öğrenen çocukların genellikle çocukluk ve ergenlikteki davranış problemlerini gösterme olasılıkları daha düşüktür ve genellikle sağlıklı ilişkiler kurabilen iyi ayarlanmış, mutlu yetişkinlere dönüşme olasılığı daha yüksektir.

Çocuklar için öfke yönetimi ilkeleri genellikle yetişkinler için öfke yönetimi ilkelerine çok benzer. Bununla birlikte, çocuklar genellikle ne oldukları hakkında öfkeli duyguları tanımak için bakıcıların yardımına ihtiyaç duyarlar. Bakım verenler genellikle kızgın duyguları belirten davranışlar sergileyen çocuklara dikkat çekerek yardımcı olabilirler. Çocuklar büyüdüklerinde, bakıcılar öfkenin fiziksel belirtilerini açıklayabilir, böylece çocuklar onları ortaya çıktıklarında tanımayı öğrenebilirler.

Duyguları ifade etmek, çocuklar için öfke yönetiminin önemli bir parçası olabilir, ancak çocuklar duygularını sözlü olarak ifade etmekte zorlanıyorlar. Birçok bakıcı, çocukların çizim, boyama veya diğer yaratıcı ifade biçimleri yoluyla kendilerini ifade etmelerine başarıyla yardımcı olmuştur. Kızgın duyguları kontrol etmek için mücadele eden çocuklardan birkaç derin, yavaş nefes almaları ve on veya daha yüksek saymaları istenebilir. Zor bir işle uğraşırken öfke ve hayal kırıklığı duyguları yaşayan çocuklar, bir bakıcıdan veya diğer yetenekli, güvenilir bir kişiden yardım veya duygusal destek almak için teşvik edilebilir.

Pek çok çocuk, çoğu kez kızgın duygulara eşlik eden kas gerginliğini ve adrenalin hücumunu yakmalarına yardımcı olan fiziksel aktivitelerden faydalanacaktır. Bisiklet sürmek, kısa koşular, kum torbasına yumruk atmak veya bir yastık kavgası yapmak herkesin bu aşırı adrenalini yakmasına yardımcı olabilir ve genellikle mutluluk ve sakinlik duygularını geri kazanabilir.

Özellikle küçük çocuklar öfkeli duyguları şiddetle etkilemeye yatkın olabilirler. Bakım verenler genellikle kavga eden çocuklara adım atmaya ve ayırmaya hazır olmalıdır. Çocuklarla savaşmak arasında fiziksel boşluk bırakmak, çocukların sakinleşmeye başlamasına yardımcı olabilir. Bakım verenler, çocuklar birbirlerine şiddetle karşı geldiklerinde kavgaları durdurma yetkisini katı ancak nazikçe iddia edebilirler.

Uzmanların çoğu, çocuklar için öfke yönetiminin yaşamda mümkün olduğunca erken başlaması gerektiğine inanmaktadır. Bebekler sinir krizi geçirdiğinde, uzmanlar tipik olarak mümkünse çocuklara güvenli bir alanda bırakmalarını veya bölüm halka açıksa, uzun bir kucaklanma ile sakinleşmelerini önerir. Ne kadar çabuk çocuklar öfke yönetimi tekniklerini öğreniyorlarsa, uzmanlar, yaşam boyunca davranış problemlerini ortaya koyma ihtimallerinin o kadar düşük olduğunu düşünüyor.