Anksiyete bilişsel davranışçı terapi, genellikle anksiyete için CBT'yi kısaca kısaltmıştır, sürekli endişe veya panik bozuklukların psikoterapi ile tedavi edilmesinde en yaygın kullanılan yöntemlerden biridir. Bu süreçte, terapist kaygıyı yaşayan hastayla düzenli olarak görüşecek ve birlikte kaygının kendine özgü nedenlerini, bununla ilişkili duyguları ve düşünce kalıplarını incelemeye başlayacaklar. Anksiyete bilişsel davranışçı terapideki bir sonraki adım, bu davranışları değiştirmek için özel hedefler koymak ve daha sonra düşünce sürecini değiştirmek ve anksiyetenin ilk başta ortaya çıkmasını önlemek için stratejiler uygulamaktır.
En temel kaygı bilişsel davranışçı terapi, hastanın iyi olma hissine zarar verdiğini düşünme şeklini değiştirmeyi amaçlar. Teori, hastanın düşünme şeklini değiştirerek, daha olumlu düşünce süreçlerini yansıtmak için olumsuz davranışları değiştirmeye başlayacağıdır. Düşünceyi değiştirmek ve olumsuz davranışları durdurmak için özel yöntemler kaygı bilişsel davranışçı terapinin bir parçası olarak dahil edilmiştir. Bu yöntem biraz zaman alır ve hem terapistin hem de bireysel tedaviyi alanın yanında sabır ve sebat gerektirir, ancak yeni stratejilerin uzun vadede sürdürülmesi oldukça başarılı bir seçenektir.
Olumsuz düşünce ve davranışları değiştirmek için verilen stratejiler, yaşadığı özel soruna bağlı olarak, kaygı bilişsel davranışçı terapi alan her birey için farklı olacaktır. Örneğin, obsesif kompulsif bozukluk (OKB) bu yaklaşımla sıklıkla tedavi edilen bir tür anksiyete bozukluğudur. Terapist, sayma ve onları daha olumlu bir şeyle değiştirme gibi takıntılı davranışlardan vazgeçme stratejileri sunabilir. Korkuların ve olumsuz düşüncelerin üstesinden gelmek için fikirler, bireylerin kaygılarını gidermelerine yardımcı olmak için de sağlanabilir.
Panik atakları meydana gelmeden önce durdurma yöntemleri de kaygı bilişsel davranışçı terapinin bir parçası olabilir. Bu, önce panik atak yapma ve onlardan kaçınma eğilimi gösteren davranışları veya tetikleyicileri tanımlamayı ve sonra derin nefes almayı veya "Dur!" Gibi yüksek sesle bir kelime konuşmayı içerebilir. paniğe neden olan olumsuz düşünceler oluşmaya başladığında. Zamanla, bu endişe ya da panik vermeyi reddetmek için beyni yeniden eğitebilir. Bunlar elbette, kaygı özellikle şiddetli ise, bazen ilaçla da birleştirilebilen bu tür bilişsel davranışçı terapi örneklerinin çok basit örnekleridir.
