Autosuggestion Nedir?

Autosuggestion, bilinçaltının, bireyin zihinsel dernekleri değiştirme çabası sonucunda tekrarlayan düşünceleri içselleştirdiği bir süreçtir. Autosuggestion kullanarak, insanlar bir inanç, eylem veya bir fikre dayanabilirler. Psikolojideki bu kavram bazı psikoterapi türlerinde kullanılır ve aynı zamanda insanların kendilerini daha iyi düşünebileceklerini iddia eden birçok kişisel gelişim programlarının bir bileşenidir. Bu tür programların etkinliği bir tartışma konusudur. Bazı otomatik kabul şekillerinin bir etkisi olduğu görülüyor, diğerleri ise daha şüpheli.

Autosuggestion kavramı 19. yüzyılın ikinci yarısında ortaya çıktı. Araştırmacılar, hipnozun neden işe yaradığını ve neden bazılarının diğerlerine göre daha duyarlı veya önerilebilir olduğunu bilmekle ilgilendiler. Öne sürülen bir teori otospresyon fikriydi, bilinçli kişilerin hipnozdan değişmesi ya da etkilenmesi konusunda bilinçli insanların hipnotik tekniklere daha duyarlı olacağı fikriydi. Temel olarak, insanlar zihinlerini, dışarıdaki birinden etkilenmekten ziyade, iç baskıyı kullanarak bir şeyi kabul etmeye ikna edebilirler.

Otostoplamanın yaygın bir kullanımı, bir kişinin yatmadan önce bir onay okuması ve uykuya devam ederken tekrar etmesi için teşvik edildiği bir kişisel gelişim programındadır. Amaç, düşünce süreçlerini zihninde değiştirmektir, böylece birisi bilgileri doğrulamaya dahil etmeye başlar. “Zengin düşün ve zenginleş” gibi programlar, insanların servet tahakkuk etmek için zihniyetlerini değiştirmeleri gerektiğini savunarak, otostoplama fikrine dayanır.

Bazı meditasyon biçimleri aynı zamanda otostoprasyondan da faydalanır. Örneğin, bir meditasyon rutini, birinin daha ağır veya daha hafif büyümeyi hayal ettiği bir uygulamayı içerebilir. Bu durumda, kişi meditasyonla kelimenin tam anlamıyla daha hafif ve ağırlaşmıyor, ancak otomatik olarak kabul edilmesi bu şekilde hissetmesine neden olabilir. Aynı şekilde, meditasyon uygulamaları da insanları daha sıcak ve daha serin hissetme gibi şeyler yapmaları için teşvik edebilir. Bu uygulamalar insanların daha sakinleşmesine yardımcı olmak için kullanılır ve bazı çalışmalar, Autosuggestion ile meditasyonun bazı insanlar için çok etkili olabileceğini düşündürmektedir.

Çok sayıda kendi kendine yardım kitapları, olumlu düşüncenin gücüne ve insanların bir düşünce biçimi olan pozitif düşünce ile hayatlarındaki değişiklikleri gerçekleştirebilecekleri fikrine odaklanır. Bazı insanlar bu programlara olumlu yanıt verir ve bu programlardaki fayda nitelikleri nedeniyle veya bir plasebo etkisi olsun, faydalardan yararlanırlar. Diğerleri yok. Belki bazı insanlar otospresyona diğerlerinden daha duyarlı olabilirler.