Kısa Psikoterapi Nedir?

Kısa süreli psikoterapi tedavisine duyulan ihtiyaçtan yola çıkarak kısa psikoterapi, psikiyatristler ve psikologlar tarafından zihinsel hastalık veya kişisel sorunlardan muzdarip olan insanlara yardım etmek için kullanılan çeşitli yöntemler içerir. Bu kategorideki terapiler bilişsel davranışçı terapi, psikodinamik terapi ve nöro-dilbilimsel programlamayı (NLP) içerir. Kısa olmakla birlikte, tüm bu tedavilerle birlikte, ilk değerlendirme hızlı bir şekilde yapılır, genellikle başlangıçta hedefler belirlenir ve terapist, serbest birleşmeye izin veren psikanalizden farklı olarak büyük bir rol oynar.

Bilişsel davranışçı terapi (CBT), psikopatolojiyi, genellikle endişe içeren fobileri ve zihinsel bozuklukları semptom olarak tedavi etmenin bir yoludur, perspektif ve bilinçsiz düşünce ve ifadeleri dengeye getirir. Psikiyatrist Aaron Beck tarafından geliştirilen CBT, müşterilerin sınırlayıcı inançları nasıl değiştireceklerini öğrendiği ve böylece dünyayı nasıl gördüklerini etkiledikleri bilişsel yeniden yapılanma olarak adlandırılan yeniden şekillendirme tekniklerini kullanıyor. Amaç, müşterilere, düşünce ve inançları nasıl daha yararlı olabilecekleri ve daha iyi bir etkiye sahip olmaları için nasıl dönüştüreceklerini göstermektir.

Psikodinamik terapide, müşteri bilinçsiz bir zihinle çalışarak, müşterinin kendisini korumak için yarattığı engelleri veya savunmaları kırarak, ancak kendisini kişisel sorunlarına yol açarak tedavi edilir. Bu tipteki kısa psikoterapinin çekirdeğinde geleneksel psikanaliz vardır, ancak birkaç yıl sürmek yerine, başarılı sonuçlar sadece birkaç seansta ortaya çıkabilir. Bunu başarmanın yolu, önemli bir sorun üzerinde yoğunlaşmaktan geçer ve bunun terapistin katılımı ne olursa olsun daha fazla iyileşme sağlaması beklenir.

John Grinder ve Richard Bandler, istemcilerde olağanüstü ilişkiler üretmeyi amaçlayan, örneğin ilişkilere ve kariyerlere uygulanan çeşitli yöntemlerin uygulanmasını içeren kısa bir psikoterapi yöntemi olan nöro-dilbilimsel programlamanın (NLP) kurucularıdır. NLP ayrıca, depresyon, anksiyete ve bağımlılık davranışları dahil olmak üzere belirli zihinsel bozukluklardan muzdarip olanlara yardım etmek için kullanılır. Neurolinguistic programlama pratisyenleri, bireyleri, belirli bir davranışta uzman olan bir başkasının ne yaptığını modelleyen bir teknik olan usta modellemeye eğitirler. Modelleme yoluyla, bir kişinin başkaları tarafından modellenen yararlı davranışlar veya durumlar üretebileceği düşünülmektedir. Sabitleme, oldukça arzulanan duyguları, düşünceleri veya davranış kalıplarını kışkırtmak için yanlışlıkla yönlendirilen bir uyarıcı kullanan başka bir NLP tekniğidir.

Genellikle NLP ile birlikte kullanılan Erikson hipnozu, Milton Erickson tarafından tanıtılan kısa bir psikoterapi şeklidir. Müşteriler doğrudan teşvik ve öneriden ziyade öyküler ve fıkralar kullanılarak, bir trans durumuna yerleştirilir ve bilmeden hipnotize edilir. Bağımlılık ve fobilerin tedavisinde faydalı olan Erickson hipnozları, geleneksel hipnoterapiye dirençli olanlar için özellikle yararlıdır.