Maruz kalma tedavisi nedir?

Maruz kalma terapisi, hastanın korkulan bir durum, nesne, düşünce veya hafızayla yüzleştiği bir tür davranış terapisidir. Bazen bu, kontrollü ve terapötik bir ortamda travmatik bir deneyim yaşamayı içerir. Bu tedavinin amacı, bazı durumlarda fiziksel ya da duygusal sıkıntıyı azaltmaktır. Anksiyete, fobiler ve travma sonrası stres ile baş etmede kullanılabilir.

Maruz kalma terapisi tedavisi sırasında, bir terapist hastanın rahatsız edici bir düşünceyi, travmatik durumu veya korkulan nesneyi hatırlamasına yardımcı olur. Terapist ayrıca hastanın bu maruziyetten doğabilecek rahatsız edici duyguları veya fiziksel semptomları ele almasına yardımcı olur. Strese neden olan durum ve düşüncelerle yüzleşerek, hastalar sıklıkla başa çıkma becerilerini öğrenebilir, sonunda semptomları azaltabilir veya hatta ortadan kaldırabilir.

Hastalar genellikle terapi sırasındaki duyguları hakkında konuşmaya ve korku ve stresli duygularla yüzleşmenin yollarını öğrenmeye teşvik edilir. Ayrıca korkuları ve üzücü durumları görmenin yeni yollarını öğrenmeye teşvik edilirler. Hipnoz bazen bu tedavinin bir parçası olarak kullanılır. Sanal gerçeklik teknikleri bile zaman zaman kullanılıyor.

Bazen gevşeme teknikleri, maruz kalma tedavisinin bir parçası olarak öğretilir. Bu teknikler hem fiziksel hem de duygusal sıkıntı ile başa çıkmada çok yardımcı olabilir. Korku ya da sıkıntıya neden olan durum, nesne ya da düşünce ile karşı karşıya kaldıklarında bile hastanın kontrolünü korumasına yardımcı olmayı amaçlamaktadırlar. Genellikle, nefes egzersizleri terapi ile birlikte öğretilir.

Maruz kalma terapisi bazen duyarsızlaştırma ile karşılaştırılır. Bununla birlikte, duyarsızlaştırmadan farklı olarak, bu uygulama hastada bilerek endişe yaratır. Diğer taraftan, duyarsızlaştırma, gevşemeyi, kaygı yaratan nesneye, düşünceye ya da duruma kademeli olarak giriş ile birleştirir. Ayrıca, maruz kalma terapisi, hastanın ilk olarak en sıkıntılı düşünceye veya duruma maruz bırakılmasını içerirken, sistematik duyarsızlaştırma en az korkuya neden olanla başlar.

Maruz kalma terapisi su basması veya dereceli teknikleri içerebilir. Sel teknikleri kullanıldığında hasta, bir seferde iki saat kadar korkutucu veya üzücü düşünce, durum veya nesneye maruz kalabilir. Kademeli teknikler daha yumuşak olarak kabul edilir, çünkü hasta kısa süreliğine rahatsız edici uyaranlarla karşılaşabilir ve maruz kalma süresi üzerinde daha fazla kontrol sahibi olabilir.