Umut Terapisi Nedir?

Umut terapisi oldukça temel bir nokta ile oldukça yeni bir fikir. Bu terapinin uygulanmasının ana yolu, grup sınıfı ortamındaki insanlara, hedeflerine ulaşmalarına yardımcı olacak olumlu hedeflere ve davranışlara daha odaklı olmalarını öğretmektir. İyimserlik fikrinden ayrıdır ki, genellikle iyi şeylerin olabileceği konusunda yaygın bir inanca sahiptir. Bunun yerine, Ohio Üniversitesi'nden Jennifer Cheavens gibi araştırmacılar, insanlara olumsuz deneyimlere odaklanma eğiliminde olan geleneksel konuşma terapisi yerine, sınıf ortamlarında görüşlerini ve küçük depresyonlarını iyileştirmelerinin öğretilebileceğine inanıyor. Bu alandaki çalışmaları Sosyal Göstergeler Araştırması'nda yayınlandı ve çalışmalarını Amerikan Psikoloji Derneği'ne sundu.

Cheavens, biri ağır makula dejenerasyonu olan insanlarla, ikincisi de akıl hastası olarak sınıflandırılmayan hafif depresyonlu bir grup insanla iki çalışma gerçekleştirdi. Her iki durumda da, gruplarla çalışmak bazı şaşırtıcı sonuçlar verdi. Çoğu kişi hedeflerin nasıl oluşturulacağını, hedeflere ulaşma yollarının nasıl belirleneceğini ve kendi kendine pozitif konuşmanın nasıl kullanılacağını öğrendi. Olumsuz olaylara odaklanmak yerine, umut terapisi pozitif hedefe dayalı eğitime dayanıyordu. Gruplardaki birçok insan, yüksek düzeyde ruh halinin arttığına dikkat çekti, eğitimi özümseyebildi ve daha hedefe yönelik hale geldi ve olumsuz düşünme kalıplarını azaltmak için pozitif kendi kendine konuşmayı başarıyla kullanabildi.

Umut terapisi sadece “pozitif düşünme gücü” ile ilgili değildir. Bunun yerine, biraz eski veya olumsuz “sıcak düşünceler” veya temel inançları yenileriyle değiştirmek için çalışan bilişsel davranışçı terapi modeline dayanmaktadır. . Bununla birlikte, bilişsel davranışçı terapi (BDT), en azından biraz zaman harcayarak olumsuz düşüncelerin veya deneyimlerin burada ve şimdiki düşünceleri ve davranış kalıplarını nasıl etkilediğini analiz eder. Umut terapisi, geçmişte olumsuz zihniyete neyin sebep olduğunu fazla incelemeksizin, sadece zihniyeti değiştirmeyi öğrenmeye odaklanarak bundan farklı görünmektedir.

Cheavens'in çalışması, umut terapisinin depresyon için bir tedavi sağlayıp sağlamadığına dair bir medya ateşi fırtınası başlattı. Şimdiye kadar çalışmalarının klinik depresyon tanısı konan insanlara odaklanmadığını not etmek önemlidir. İki çalışmadan elde edilen bir depresyonun tedavisi için ekstrapolasyon potansiyeli sonuca varıyor. Terapinin diğer eleştirisi, travma yaşayan kişilerin bunu tartışması gerekebileceği inancına odaklanır. Konuşma terapisi ayarı, örneğin bir tecavüz kurbanının yaşadıklarını tartışabileceği tek yer olabilir ve bu yardımcı ve katartik bir süreç olabilir.

Cheavens'in büyük depresyon veya travma için bir tedavi olarak umut terapisi sağlamadığını unutmayın. Yine de, geleneksel terapi oturumlarında, insanların zihinsel zihniyetlerini daha hızlı bir şekilde geliştirmelerine yardımcı olan ek bir yöntem olarak uygulanabilir. Başka bir deyişle, umut terapisi, CBT gibi diğer yöntemlerin ayrılmaz bir parçası olabilir ve farmakolojik gibi belirli durumlar için tedaviler gibi başka gereksinim duymayan insanlar için gerekli olan tek tedavi olabilir.