Kahkaha Terapisi Nedir?

Kahkaha terapisi, kişinin fiziksel ve duygusal refahını iyileştirmek için kasıtlı olarak kahkaha atma uygulamasıdır. Gülmenin bir takım fiziksel ve psikolojik faydalar yaratabileceğine inanılır ve kahkaha terapisinin savunucuları, hem ciddi bir krizin ortasında olanlar hem de günlük streslerle karşı karşıya kalanlar için faydalı olduğuna inanır. Bu terapi tipi hem gerçek hem de yapay kahkahayı içerebilir ve gruplar halinde veya tek başına uygulanabilir. Kahkaha terapi seansları düzenleyenler, tüm katılımcıların komik bulduğu ve çekingen bireyleri katılmaya zorlayan egzersizleri bulma zorluklarıyla yüzleşebilir.

Araştırmalar, kahkahaların hem zihin hem de beden için birçok fayda sağlayabileceğini göstermektedir. Örneğin, stresi, üzüntüyü ve korkuyu azaltabilir ve işsizlik ya da hastalık gibi konulara karşı tavrını artırabilir. Kahkaha, bazı kişilerde, iyileştirilmiş kan basıncı ve sindirim ve ağrının azalması gibi çeşitli fiziksel yararlar sağlayabilir. Bu potansiyel sağlık yararlarını not alarak, bazı doktorlar ve araştırmacılar, 20. yüzyılın sonlarında kahkaha terapisi konseptini geliştirmeye başladı. Bu terapi türü, ölümcül hastalıklar gibi önemli zorluklarla karşı karşıya kalanların yanı sıra günlük yaşamın streslerine verdikleri yanıtı iyileştirmek isteyenler için de kullanılabilir.

Kahkaha terapi seanslarının tam formatı büyük ölçüde değişebilir. Esprili bir film izlemek ya da aptalca bir kitap okumak gibi gayrı resmi aktivitelerden oluşabilir ya da katılımcıların bir dizi gülme egzersizi gerçekleştirdikleri yapılandırılmış oturumlar şeklini alabilir. Bir terapi oturumu sadece bir katılımcı veya daha fazlasını içerebilir.

Birçok araştırmacı, yapay kahkahaların beyni, gerçek kahkahalarla aynı sağlık yararlarını üretmesi için “kandırabileceğine” inanmaktadır. Sonuç olarak, yapılandırılmış kahkaha terapi seansları sırasında, terapi liderleri katılımcılardan genellikle abartılı gülme sesleri üretmelerini ister. Her ne kadar bu yapay kahkaha kendi başına yararlı olsa da, birçok terapi lideri sahte kahkaha egzersizlerinin berbatlığının çoğu zaman katılımcılar arasında gerçek bir kahkahaya yol açtığını iddia ediyor.

Kahkaha terapi seanslarının liderleri, terapi katılımcılarını meşgul etmeye çalışırken bir dizi engelle karşılaşabilir. Her şeyden önce, zaman zaman bir katılımcıya komik görünen bir alıştırmanın diğerine komik gelmediğini keşfedeceklerdir. Ayrıca, ürkek terapi katılımcılarını engellemelerini bırakmaları ve saçma görünmelerine neden olacak egzersizlere katılmaları için teşvik etmekte zorlanabilirler.