Neigong Nedir?

Neigong - aynı zamanda nei kung, neigung veya nae gong olarak da bilinir - Çin'de ortaya çıkar ve durgunluğu, rahatlamayı ve bilinçli hareketi teşvik etmeyi amaçlayan bir dizi nefes, meditatif ve ruhsal egzersizi ifade eder. Bu uygulama, nefesi hareketle ilişkilendirmeye, vücudun hareketi hakkında farkındalık yaratmaya ve vücuttaki tüm gerginliğin tamamen salınmasına yöneliktir. Neigong ve qigong'un hareketleri arasında benzerlikler olsa da, asıl fark, qigong'un enerji çalışmasına veya qi yetiştiriciliğine odaklanmasıdır; oysa neigong, vücudun esnekliğine odaklanan bir iç uygulama olarak kabul edilir.

Neigong'un yaygın bir şekli, "iplik makarası" dır ve bu, ağ ören bir örümceğin işlemini taklit etmeyi amaçlayan bir dizi sarmal hareketi anlamına gelir. Bu egzersizler, gövdeden çıkan ve dışa doğru kollara uzanan vücudun büküm hareketi ile bacaklarda ağırlık kaymasının bir karışımını kullanır. Bu hareketlerin alt gövde içerisindeki çıkış noktası ayrıca, alt karın bölgesinde göğüs kafesi ve diyafram arasında yer alan enerjik bir nokta olan dantian olarak da adlandırılır. Dantian'ın gevşek bir şekilde "iksir alanı" olarak çevrilebileceği ve hem zihinsel hem de fiziksel denge ve istikrar sağlayan bir iç güç rezervini temsil ettiği söylenir.

Neigong, gevşeme ve ince harekete dayanmasına rağmen, bu hareketlerle akışkanlık kazanmak güçlü bir dövüş becerisi haline gelebilir ve belirli neigong solunum ve odak teknikleri genellikle baguzahang ve xingyiquan dövüş sanatları okullarında öğretilir. Bu uygulamanın önemli bir dövüş avantajı, gecikme süresindeki azalma veya bilinçli irade hareketiyle bedenin gerçek hareketi arasında geçen zamandır. İleri düzeydeki pratisyenlerin büyük ölçüde azaltılmış bir gecikme süresine sahip olduklarına inanılıyor, bu da darbe yapma veya önleme yeteneklerini artırıyor, dövüş tekniklerini rakiplerinden daha hızlı değiştirmelerini sağlıyor ve onlara küçük hareketlerden büyük güç vermelerini sağlıyor.

Neigong bazen Hint yoga sistemi ile karşılaştırılır, çünkü her iki sistemin de hem vücuda hem de içsel ruha etki ettiğine inanılır ve benzer yararlar sağlar. Fiziksel olarak, neigong, eklemlerin hareketliliğini arttırır ve uygun hizalanmayı teşvik eder ve egzersizlerde ortak olan büküm hareketlerinin organları detoksifiye ettiği söylenir. Zihinsel olarak, bu uygulamada gerekli olan konsantrasyon ve öz farkındalığın vücut fonksiyonlarının derin farkındalığı ile sonuçlandığı düşünülmektedir ve uzun süredir uygulayıcıların kan dolaşımı, peristalsis ve hafif kas hareketleri ile barış ve içsel uyumdaki gelişmeleri bildiğini iddia etmektedir.