Akılcı Duygusal Davranış Terapisi Nedir?

Akılcı duygusal davranış terapisi (REBT) yeni bir terapi süreci değildir, ancak adı bazılarına daha az aşina olabilir. Bu, daha sonra izlenen son derece popüler bilişsel davranışçı terapi (CBT) yöntemlerinin temel dayanağı olduğu düşünülen çok etkili psikolog Albert Ellis (1913-2007) tarafından geliştirilen bir terapi şeklidir. Daha önce rasyonel duygusal terapi adı verilen REBT, problem çözümü ve psişik ağrıları düşünen bir yaklaşım sergiliyor. Terapist ve müşteri arasındaki ittifak, gerçekçi olmayan düşünceyi belirleme ve kalıpları tepki verme ve nihayetinde bunları zorluklara yaklaşma konusunda daha esnek yollarla değiştirme ana hedefine sahiptir.

Rasyonel duygusal davranış terapisini kısa bir makalede tamamen açıklamak zor olurdu, ancak bazı temel unsurlar var. REBT'nin temel modeli A, B ve C olarak tanımlanmıştır. Bu bağlamda, A, meydana gelen olumsuz durumları veya aktive olabilecek herhangi bir şeyi ifade eder ve B, A hakkındaki inanç fikrine bağlıdır. C, inancın sonucudur. sıkıntı veya aktivasyon hakkında. Psikolojik olarak sağlıklı bir insanda, zor durumlar hakkındaki bir inanç, olumsuz sonuçlara yol açmayacaktır.

Buna karşılık, inanç çok katı olduğunda ve bir insanın nasıl davranması gerektiğine dair “zorunluluklar” veya “şoklar” ile dolu olduğunda, A'nın (sıkıntıların) sonuçlarının acı verici ve dayanması zor olabilir. Bu şartlar altında, terapist kişinin A'nın negatif C'ye (sonuçların) olumsuz algılanmasıyla sonuçlanan temel duygularını ve düşüncelerini tanımlamasına yardımcı olur. Bu inançlar bir kez tanımlandıktan sonra, rasyonel duygusal davranış terapisi, yararlı olmayan ve insanların A ile karşılaştığında cevap verme şeklini değiştirmeye yardımcı olan yeni inançlarla gerçekçi olmayan olabilecek inançların nasıl değiştirileceğini öğrenmeye kaydırır.

TCMB ve REBT arasındaki benzerliği görmek kolaydır. Kayda değer başka kıyaslama noktaları var. Bu danışmanlık tekniklerinin her ikisi de ev ödevi kullanmaktadır ve her ikisi de inançların neden geliştiğine dair psikanalitik bir yaklaşımla daha az ilgilenmektedir. Değişimi teşvik etmek için uzak geçmişe derinden giremezler ve bunun yerine davranış / inançları değiştirmek ve bu değişikliği yerinde tutmak için şimdi ve şimdiki ve pratik yaklaşımla ilgilenirler. Aktarım yaratarak çalışmama eğilimindedirler ve eğer özellikle rasyonel duygusal davranış terapisinde bir şey varsa, terapist bir dereceye kadar öğretmenlere ve öğretmenlere bir dereceye kadar müşterilere yardımcı olabilir ve onlara kullanamadıkları B türlerinden ayrılmalarına yardımcı olabilir.

Pek çok insan terapiyi Freud'un veya Carl Rogers gibi hümanistlerin yarattığı çok daha geleneksel modellerde görüyor. Akılcı duygusal davranış terapisi bunlara benzemez, ancak başarısı, kısmen, uzun ömürlülüğü ile 20. yüzyılın ortalarında başlamasıyla kanıtlanabilir. Psikolojik sorunlara değinebilecek birçok farklı terapi türünün arasına katılır ve bilişsel bir yaklaşım arayan bireyler, yerel olarak REBT terapistlerini aramak isteyebilir.