Bir masaj için ağrıyorsanız, ancak şu an için zaman veya masraf alamıyorsanız, kendinizdeki tekniklerin bir kısmını deneyerek faydaların en azından bir kısmını almaya devam edebilirsiniz. Kendi kendine masaj, bedeniniz ve zihninizdeki aşırı gerginlikten kurtulmanın ve rahatlamanın harika bir yoludur. Kendi kendine masaj da ters etkiye sahip olabilir ve işten önce ya da öğle yemeği molası sırasında enerji vermek için harika bir yol olabilir. Daha önce hiç kendi kendine masaj yapmadıysanız, işte hemen kullanmaya başlayabileceğiniz bazı basit teknikler.
Muhtemelen bilmeden önce kendi kendine masaj yapmayı denediniz. Gerginliği azaltmak için omuzlarınızı veya boynunuzu her yoğurduğunuzda veya uzun bir yürüyüş veya ayakta durma gününden sonra ayaklarınızı her sürdüğünüzde kendi kendinize masaj yaparsınız. Bunu, ayaklarınız üzerinde çalışırken ayak kremini veya omuzlarınız üzerinde çalışırken hafifçe uzatarak bir adım daha atabilirsiniz. Lavanta yağı stres için mükemmeldir ve yüz hariç vücudun herhangi bir yerinde kullanılabilir. Bir kez daha kendi kendine masaj yapmak için diğer eşyaları kullanın. Örneğin, ayak tabanınıza masaj yapmak için bir tenis topu kullanılabilir veya elinizdeki veya ayaklarınızdaki belirli noktalara baskı uygulamak için kalemin silgi ucunu kullanabilirsiniz.
Ayrıca kendi masajınızı bacaklarınızda, yüzünüzde ve hatta kendi elinizde kullanabilirsiniz. Denemek için, sürtünme, yoğurma ve belirli noktalarda basınç uygulama ve tutma gibi çeşitli hareketleri değiştirdiğinizden emin olun. Örneğin ayaklarınıza kendi kendinize masaj yaptırmak için baş parmaklarınızla baskı uygulayarak başlayın, sonra bir yumruğa geçin ve parmaklarınızı çekip hafifçe döndürerek bitirin.
Zorlu bir antrenmandan sonra kaslarınızın daha hızlı iyileşmesine yardımcı olmak için kendi masajınızı kullanma alışkanlığını edinin; ya da midenizi yumuşak bir şekilde sürterek sindirimi kolaylaştırmak için kullanın. Kendi kendine masaj ayrıca stresin yol açtığı baş ağrıları, tıkanmış sinüsler, çene ağrısı ve yorgun gözler konusunda da yardımcı olabilir. Kendi kendine masaj sadece birkaç dakika sürer ve istediğiniz zaman, istediğiniz yerde yapılabilir.
