Çözüm Odaklı Kısa Terapi Nedir?

SFBT olarak kısaltılmış olan çözüm odaklı kısa terapi, bir müşterinin terapistle göreceli olarak kısa bir süre boyunca buluşacağı bir tür hedefe yönelik terapidir. Bu tedavinin amacı, müşterinin geleceğinin nasıl görünmesini istediğini ve buna nasıl devam edebileceğini belirlemesini istemektir. Terapi aynı zamanda müşterinin hayatında halihazırda meydana gelen olumlu şeylere odaklanmaya çalışır; örneğin, zaten bilmediği, bu hedeflere ulaşmak için zaten yaptığı şeyler.

Birinin hayatındaki duygu ya da davranışların kök nedenini incelemeyi amaçlayan daha kapsamlı psikoterapi yerine, çözüm odaklı kısa süreli terapi şimdiki zamana ve geleceğin nasıl geliştirilebileceğine odaklanmaktadır. Müşteri elbette geçmişini tartışmakta özgürdür, ancak terapist konuşmayı sık sık geleceğe yönelik hedeflere dayanarak değiştirilebilecek günlük davranış ve duygulara yönlendirecektir. Çözüm odaklı kısa terapide, müşteri, ne yapmak istediğine bağlı olarak tedavinin yönünü büyük ölçüde belirler. Eğer müşteri tamamen emin değilse, bu, terapist ile tartışılabilecek ve belirlenebilecek başka bir şeydir.

Müşteri hedeflerini belirlediğinde, çözüm odaklı kısa süreli terapi bu hedeflere ulaşmak için çeşitli şekillerde çalışacaktır. Bir yol, bu hedeflere ulaşmak için kullanılabilecek küçük adımların ve stratejilerin belirlenmesini içerir; bu kişisel benlik saygısı, ilişkiler, iş veya müşterilerin geliştirmek istediği yaşamın herhangi bir yönü ile ilgili olabilir. Yeni stratejiler geliştirmenin yanı sıra, müşteri ve terapist, müşterinin zaten olumlu şeyler yaptığı alanları belirlemek için birlikte çalışacaktır. Bu, davranışı güçlendirmeye ve gelecekte devam etmeyi daha olası kılacak ve müşterinin kendisi hakkındaki algısını artırabilir.

Çözüm odaklı kısa terapide kullanılan özel yöntemler değişkenlik gösterebilir, ancak müşteriye, nasıl değiştirileceğini ve belirli hedeflere nasıl ulaşacağını fark etmesini sağlama amaçlı bir takım spesifik sorular soran terapist içerir. Terapi çok sayıda teorik tartışma yerine olumlu eylemlere dayanır. Pek çok insan, farkındalığı arttırmanın, olumsuz davranışları değiştirmenin ve olmak istediği kişi olmanın çok yararlı bir yolu olduğunu düşünüyor.