Çözüm Odaklı Psikoterapi Nedir?

Çözüm odaklı psikoterapi, müşterilerin sorunların nedenleri yerine sorunlarının çözümlerine odaklanmalarına yardımcı olmayı amaçlayan kısa bir terapi şeklidir. Daha geleneksel psikoterapötik yöntemler genellikle hastayı sorunlara ve bunun nedenlerine odaklanmaya teşvik eder. Geleneksel terapi genellikle müşterilerin iyileşme arayışı içinde belirli davranışları gerçekleştirmeyi durdurmalarını isterken, çözüm odaklı psikoterapi genellikle müşterileri sorunu iyileştiren bu davranışları gerçekleştirmeye başlamasını veya devam etmesini ister. Çözüm odaklı psikoterapi normalde, müşterilerin yaşamlarında veya ilişkilerinde neyin yanlış olduğunu zaten bildiği teorisi üzerinde çalışır ve bu terapi, müşterilerin sorunların üzerinde durmak veya geçmişi yeniden şekillendirmekten ziyade çözüm bulma ve uygulamaya odaklanmalarına yardımcı olmalıdır. Bu terapi yönteminin çok etkili olduğu söylenir ve müşterilerin ilişkilerini geliştirmelerine ve diğer yaşam sorunlarını nispeten kısa bir sürede çözmelerine yardımcı olabilir.

Geleneksel konuşma terapisi yöntemlerinden farklı olarak, çözüm odaklı psikoterapi, müşterilerden sorunların kendisinden ziyade sorunlarının çözümleri hakkında düşünmelerini ister. Bu yöntem genellikle geçmişine değil müşterinin hedeflerine ve geleceğine yöneliktir. Psikoterapistler Insoo Kim Berg ve Steve de Shazer, 1970'li yıllarda fakirleşmiş kentsel müşterilerle çalışırken, bu tekniği Wisconsin'de geliştirdi. Berg ve de Shazer, terapi hastalarının genel olarak yaşamlarında neyin yanlış olduğu ve ne gibi yararlı değişiklikler yapılabileceği konusunda güçlü bir anlayışa sahip olduklarına inanıyordu. Birçok müşterinin, hedeflerine ulaşmalarına yardımcı olacak pratik değişiklikler yapmada yalnızca bir rehberliğe ihtiyacı olduğuna inanıyorlardı.

Terapistler tipik olarak, bu problemi daha az ciddi olduğu zamanları veya yalnızca geçici olarak da olsa bile işe yarayan bir çözüm uyguladıkları zamanları düşünmeye ve tartışmaya teşvik ederek bu terapi türünü uygular. Çözüm odaklı model üzerinde çalışan terapistler genellikle hastalarını, geçmişte yaşamlarını iyileştiren pratik davranışları tekrarlamaya devam etmeleri konusunda cesaretlendirir. Terapist sık sık hastadan sorunu iyileştirmeye yardımcı olabilecek bazı davranışlar seçmesini ve bu davranışları hemen başından itibaren günlük yaşamda uygulamasını ister. Terapistler ayrıca hastaya övgü ve övgü şeklinde cesaretlendirme ve doğrulama sunabilirler. Hastanın durumunu iyileştirmeye yardımcı olabilecek yeni davranışlar bulmak amacıyla davranışsal deneyler denenebilir.

Pek çoğu, çözüm odaklı psikoterapide kullanılan en etkili hedef belirleme araçlarından birinin “mucize sorusu” olarak bilinen şeyin olduğuna inanıyor. Terapist genel olarak bu soruyu, hastadan bir gece, uyurken, bir tür "mucize" olduğunu ve hasta uyandığında probleminin yaşamından düştüğünü hayal etmesini isteyerek ortaya koyar. Hastadan, hayatının nasıl olacağını ve sorunun çözüldüğünü bulmak için bir sabah uyandığında nasıl davranacağını hayal etmesi istenir. Hastanın bu soruya cevabı çoğu zaman büyük yaşam değişiklikleri getirebilecek olumlu davranışlar ortaya koymasına yardımcı olmak için çok uzağa gidebilir.