Çözüm Odaklı Terapi Nedir?

Geleneksel psikoterapi yöntemleri genellikle geçmiş sorunların ve ilişkilerin yanı sıra mevcut durumların araştırılmasını içerir ve sıklıkla tanımlanmamış bir hedefe doğru yavaşça gelişir. Çözüm odaklı kısa süreli terapi (SFBT) olarak da adlandırılan çözüm odaklı terapi, mevcut sorunlara ve çözümlere odaklanan aerodinamik bir psikoterapi şeklidir. Bu terapi türü kısa olma eğilimindedir ve hatta üç ila altı seans içinde sonuçlanabilir.

Geleneksel psikoterapiler, bireysel terapistin tarzına bağlı olarak çeşitli biçimlerde olabilir. Sürecin merkezinde, pek çok durumda, geçmişin, analizin, tanı ve tedavinin derinlemesine incelenmesi. Genellikle "danışma" terimi psikoterapiyle eş anlamlı olarak kullanılır.

Çözüm odaklı terapi, bu geleneksel psikoterapi tekniklerinden bazılarından büyük ölçüde farklıdır. Çözüm odaklı terapide, geçmiş olaylara ve problem çözmeye odaklanmak yerine, müşteriler çözüm üretmeye ve arzulanan bir geleceği düşünmeye odaklanır. Müşteriler, bu gelecek vizyonunu değişim yoluyla gerçeğe dönüştürmenin bir yolunu bulmak için bir terapistle birlikte çalışır.

Çözüm odaklı tedavinin başlangıcında, bir danışman bir müşteriye mevcut sorunları içermeyen bir geleceği görselleştirmesinde yardımcı olabilir. Sonraki adımlar, şu anda müşterinin hayatının bir parçası olan ve aynı zamanda gelecekle ilgili vizyonunun bir parçası olan faktörleri tanımlamayı da içerebilir. Bu faktörler nihai hedefe ulaşmak için yapı taşlarıdır.

Birlikte, müşteri ve danışman, gerçekçi ve ölçülebilir hedefler belirler. Daha sonraki toplantılarda, terapi büyük olasılıkla bu hedeflere ulaşma ve istenen geleceğe ulaşma yönünde adımlar atmayı içerecektir. Adından da anlaşılacağı gibi, bu terapi şekli mevcut sorunlara çözüm bulmaya dayanmaktadır.

Genellikle bir müşteri, önceki bir sorunu çözmenin anahtarının mevcut durumuna yardımcı olacağını görecektir. Bir terapist aynı zamanda bir problemin ortaya çıkabileceği bir durum ararken müşteriye yardımcı olabilir, ancak bir nedenden ötürü gelmedi. Sorunun önlenmesinin nedenlerini belirlemek, mevcut sorun için çözüm bulmada yardımcı olabilir.

Çözüm odaklı terapide, bir müşteri bir terapistin birçok soru sormasını bekleyebilir. Bu sorular sıklıkla şimdiki zamana ve geleceğe odaklanacak ve müşteriye problem çözme yollarını belirleme konusunda yol gösterici olacaktır. Genel olarak, terapist yüzleşmeyecek. Etkileşimler olumlu ve ücretsiz olacaktır.

Terapist, çok özel sorularla, müşteriye sorunla ilgili bilgi edinme, başa çıkma stratejileri bulma ve ilerlemeyi izlemeyi öğrenme konusunda yardımcı olmaya çalışacaktır. Bir seans sırasında, terapist ve müşteri olanları ve neyin açığa çıktığını yansıtmak için ara verebilir. Düşünceyi teşvik eden bu metodoloji değişim sürecini teşvik eder.

Çözüm odaklı tedavinin temel araçlarından biri de "Mucize Sorunu". Bu sorguda, bir terapist uygulanabilir ve etkili bir çözüm bulmak için tasarlanan bir soru soracaktır. Müşteriden, probleminin çözüldüğünü bulmak için uyanırsa nasıl hissedeceğini hayal etmesi istenecektir. Bu soru, müşterinin hangi adımları atacağını ve bu "mucize" nin gerçekleşmesi durumunda hangi değişikliklerin gözlenebileceğini araştırmaya yol açar.