Bel ağrısı, özellikle bel ağrısı, neredeyse herkesin yaşamlarının bir noktasında yaşayacağı bir şeydir. Neyse ki, sırt ağrısının giderilmesi için çok çeşitli tedaviler vardır. Seçtiğiniz yöntem, ağrınızın şiddetine ve yaralanmanızın niteliğine bağlı olacaktır. Hafif ağrı evde sıklıkla tedavi edilebilir; daha şiddetli ağrı tıbbi yardım gerektirebilir. Ağrınız keskin veya şiddetli ise, bir veya iki bacağını yayar veya evde tedaviye yanıt vermiyorsa, ciddi bir yaralanma olabileceğinden tıbbi yardım almalısınız.
Dinlenme sırt ağrısının giderilmesinde en belirgin ve doğal seçimdir. Bir ya da iki gününü yatarak harcamanız gerekebilir; Vücudunuz için en iyi olanın ne olduğuna bağlı olarak, bir ısıtma yastığı veya buz torbası yardımcı olabilir. Kaslarınızı sıcak bir banyo veya saunada gevşetmek, ağrıyı hafifletebilir. Nazik masaj, sırt ağrıları için mükemmel bir seçimdir. Sırt kaslarınızdaki herhangi bir gerilimi gevşetmek ve rahatlatmak için ağrı giderici kremler veya ılık masaj yağları uygulayabilirsiniz.
Ağızdan alınan ilaçlar da sırtınız iyileşirken rahatlama sağlar. Reçetesiz satılan en yaygın ilaçlar aspirin, ibuprofen ve Tylenol® gibi asetaminofendir. Aspirin ve ibuprofen, anti-enflamatuar ilaçlardır ve sırt kaslarınızdaki şişliğin azalmasına yardımcı olabilir. Asetaminofen, aspirin ürünlerine karşı alerjik veya duyarlıysanız ağrı kesici için daha iyi bir seçimdir. Şiddetli veya kronik ağrı için, mevcut birçok reçeteli ilaç vardır; Reçeteli ağrı kesicilerin riskleri ve yararları hakkında doktorunuzla konuşun.
Egzersiz, sırt ağrılı kaslarla ilişkili ağrının bir kısmının hafifletilmesine de yardımcı olabilir. Yoga veya başka bir hafif germe egzersizi, uzun süre hareketsiz oturmaktan sırt ağrısını hafifletebilir. Yüzmek ve yürümek aynı zamanda gergin kasları gevşetmeye ve sırttaki sert eklemleri ısıtmaya yardımcı olan hafif egzersizlerdir. Ağrınız şiddetliyse veya aktivite ile daha da kötüleşirse, önce bir doktora ya da başka bir sağlık hizmeti sağlayıcısına başvurmadan egzersiz yapmayın; Bazı durumlarda, egzersiz yaralanmalarınızı daha da kötüleştirebilir. Ciddi bir yaralanmanız varsa, egzersiz programınız muhtemelen ilk önce bir fizyoterapist tarafından denetlenecektir.
Elbette, başlamadan önce sırt ağrısının önlenmesi en iyi seçenektir. Sırt ağrısına katkıda bulunan en yaygın faktörlerden ikisi aşırı vücut ağırlığı ve zayıf duruşlardır. Stres ayrıca, özellikle üst sırt ve boyun bölgelerinde, sıkı kaslara da katkıda bulunabilir. Doğru kaldırma tekniklerini öğrenmek birçok sırt yaralanmasını, özellikle de işle ilgili yaralanmaları önleyebilir. Kural olarak, vücudunuzu mümkün olduğunca sağlıklı ve aktif tutmak sırt ağrısını önlemenin en iyi yoludur.
