Melatonin ve depresyon arasındaki bağlantı, melatonin hormonunun depresyon semptomlarını azaltma yeteneğini ifade eder. Bununla birlikte, bazı durumlarda, melatonin kullanımı aslında depresyon belirtilerini kötüleştirebilir. Melatonin hükümet tarafından düzenlenmediğinden, güvenlik tam olarak incelenmemiştir. Melatonin takviyesi almak, deneyimli bir sağlık hizmeti sağlayıcısının doğrudan denetiminde olmadığı sürece asla göz önüne alınmamalıdır.
Beyindeki epifiz bezi melatonin hormonunu salgılar. Ek olarak, melatonin diğer doğal hormonları düzenlemeye yardımcı olabilir ve vücudun sirkadiyen ritmini normalleştirir. Karanlık, epifiz bezinin melatonin üretmesine yardımcı olur ve gece boyunca parlak ışıklara maruz kalma melatonin döngüsünü bozabilir. Bu, melatonin ve depresyonun birbirine bağlanmasının başka bir yoludur.
Melatonin ve depresyon bağlantılı olabilir, çünkü melatonin takviyeleri uyku kalitesini artırabilir, bu nedenle gündüz uykusu ve depresyon semptomlarını azaltır. Ek olarak, melatonin ve depresyon mevsimsel afektif bozukluk denilen bir durumla bağlanabilir. Bu durum, günlerin kısaldığı kış aylarında meydana gelir. Doğal gün ışığındaki azalma, depresyonu tetikleyebilir. Melatonin ile takviye etmek, vücut üzerinde anti-depresan bir etkiye sahip olabilir ve bu da ruh halinizi iyileştirir.
Melatonin desteğinin yan etkileri gündüz uykululuk, karın ağrısı ve baş ağrılarıdır. Ek olarak, uyku yürüyüşü ve canlı rüyalar veya kabuslar melatonin almaktan oluşabilir. Ayrıca, hayvanlardan elde edilen melatonin takviyeleri, kirletici maddeleri ve virüsleri barındırabilir, bu nedenle yapay bileşenlerden yapılan takviyeler daha güvenli olabilir.
Birçok kişi jet lag'ı tedavi etmek veya önlemek için melatonin takviyesi almaktadır. Uyku-uyanıklık döngüsünü düzenlediğinden, uyku düzenini normalleştirmeye yardımcı olabilir. Melatonin ve depresyon arasında kuruluş kanıtlanmamasına rağmen, takviyeleri almanın derin bir plasebo etkisi olabilir. Pek çok insan melatoninin uykuyu iyileştirmede ve depresyon belirtilerini hafifletmede etkili olduğuna inandığından, bilimsel veriler başka türlü söyleyebilse de, insanlara gerçekten yardım edebileceğini düşünmelerine neden olabilir.
Hamile veya emziren kadınlar melatonin takviyesi almaktan kaçınmalıdır. Ayrıca, kalp hastalığı, yüksek tansiyon, böbrek veya karaciğer hastalıkları veya migren baş ağrısına eğilimli kişiler tıbbi bir uzman tarafından izin verilmedikçe melatonin kullanmamalıdır. Melatonin ayrıca bazı reçeteli ilaçlar veya diyet takviyeleri ile etkileşime girebilir. Melatonin almadan önce, risklerin faydalardan ağır basıp basmadığını belirleyebilecek bir sağlık kuruluşu ile görüşülmelidir.
