Triptofan ve Serotonin Arasındaki Fark Nedir?

Triptofan ve serotonin arasındaki bağlantı oldukça basittir. Basit bir düzeyde, triptofanın ebeveyn olmasıyla ebeveyn-çocuk ilişkisi olarak düşünülebilir. Triptofan ve serotonin arasındaki temel fark, triptofanın esansiyel bir amino asit ve bir bitki ve hayvansal protein yapı taşı ve serotoninin bir nörotransmiter olmasıdır. Triptofan serotoninin bir öncüsüdür ve organik üretimi için mevcut olması gerekir; bu bilinen tek tedarik kaynağıdır. Beyindeki serotonin düzeylerini doğrudan etkilemenin yanı sıra, triptofan hafif sakinleştirici bir etki gösterir ve baş ağrısı, endişe, depresyon ve uykusuzlukla mücadelede yardımcı olur.

Serotoninden farklı olarak, triptofan vücutta sentezlenemez ve gıdalar veya besin takviyeleri yoluyla elde edilmelidir. Triptofan ve serotoninin diyet kaynakları arasında protein bakımından zengin et, süzme peynir, süt, kahverengi pirinç, soya proteini, ton balığı, karides ve yer fıstığı bulunur. Sindirim işlemi gerçekleştikten sonra, bir miktar triptofan depolanması için proteinlere bağlanır ve geri kalanı kan dolaşımına emilir ve iki şeyden birinin meydana geleceği beyine taşınır.

Beyine ulaşan triptofanın çoğu, kinenine yola girecek, sonuçta da niasin olarak da bilinen B3 vitamini ortaya çıkacaktır. Kalan triptofan diğer yola girecek ve 5-hidroksitriptofan (5-HTP) halinde işlenecektir. Bu, serotonin-melatonin yolu boyunca bir ara aşamadır.

Bir sonraki dönüşüm serotonin olarak bilinen kimyasal haberci üretir. Bu nörotransmitter, normal sinir ve beyin fonksiyonu sırasında bilgilerin bir hücreden diğerine aktarılmasından sorumludur. Serotonin, en fazla gastrointestinal sistemde, trombositlerde ve merkezi sinir sisteminin hipotalamusunda, orta beyinde ve sinir uçlarında yoğunlaşmıştır.

Son olarak, serotonin, pineal bez tarafından melatonin adı verilen bir nörohorona dönüştürülmeden önce bir N-asetil aşamasından geçmelidir. Bu hormon, sağlıklı yaşlanmada önemli bir rol oynayan serbest radikal temizleyicidir. Aynı zamanda vücudun sirkadiyen ritmini diğer hormonların salgılanmasını senkronize ederek ayarlamaya yardımcı olur. Melatonin seviyeleri yaşla birlikte düşer.

Diyet triptofan takviyeleri geri çağrıldı ve daha sonra 1980'lerin sonlarında kirleticilere atfedilen bazı ölüm ve hastalıkların ardından dünyanın bazı bölgelerinde yasaklandı. Bazı ülkelerde, ilave triptofan reçeteyle temin edilebilir. Tek bir ek olarak yasaklandığı yerlerde, genellikle uyku yardımı formüllerinde bir bileşen olarak bulunabilir. Griffonia simplicifolia bitkisinin tohumlarından elde edilen triptofan ve serotonin seviyelerinin artmasına yardımcı olan ekstraktlara dayanan 5- HTP'nin tezgah üstü sentetik versiyonları bulunmaktadır. Melatonin takviyeleri de mevcuttur ve tipik olarak uyku yardımı olarak veya jet gecikmesini azaltmak için kullanılır.