Bacak kramplarını durdurmanın en hızlı yollarından bazıları kalsiyum ve magnezyum takviyeleri kullanmak, sıcak bir banyo yapmak ve masaj yapmak olabilir. Bazı insanlar ayrıca, krampları durdurmak için bacağının krampı üzerinde topikal ağrı giderici kremler kullanır. Doktorlar neden işe yaradığını tam olarak anlamamış olsalar bile, geceleri yatağın ayağına, krampa eğilimli olan bacağın yanına yerleştirilen bir sabun sabunu, gece boyunca meydana gelen bacak kramplarının önlenmesine ve hafifletilmesine yardımcı olabilir. Bacak kramplarını durdurmak için herhangi bir geleneksel yöntemle hafifletilmeyen ısrarcı bacak kramplarından muzdarip bir kişi, kramplara neden olan hiçbir tıbbi sorunun bulunmadığından emin olmak için bir doktora görünmelidir.
Birçok insan, kalsiyum ve magnezyum takviyeleri alarak bacak krampları durdurma başarısını rapor eder. Bu takviyelerin her ikisi de tipik olarak kasları gevşetmek için etkilidir, bu yüzden bacak kramplarını durdurmada faydalı olma eğilimindedir. Kalsiyum ve magnezyum, bireysel takviyeler halinde veya her birinin önerilen günlük ödeneklerini içeren vitaminler şeklinde satın alınabilir. Olumsuz yan etkiler çok fazla kalsiyum veya magnezyum almaktan kaynaklanıyor olabilir; bu nedenle, özellikle herhangi bir reçeteli ilaç kullanıyorsa, ne kadar güvenli bir şekilde alabileceğini belirlemek için doktoruyla görüşmesi iyi bir fikir olabilir. Çeşitli reçeteli ilaçların yanı sıra ekstra kalsiyum ve magnezyum alınması zararlı olabilir.
Bacak kramplarından kurtulmak için sıcak bir banyo yapmak faydalı olabilir. Sıcak su, bacaklarda kramp oluşumunu kolaylaştırabilecek kasları gevşetebilir. Bazı insanlar banyo suyuna da Epsom tuzları ekler. Epsom tuzları, bacak kaslarını gevşetmeye yardımcı olmak ve krampları hafifletmek için sıcak bir banyo sırasında cilde ıslanabilen magnezyum içerir. Doktorların çoğu, bacak kramplarını durdurmak için Epsom tuzları içeren sıcak banyo suyuna en az 30 dakika bekletmenizi önerir.
Masaj ve ağrı giderici kremler ayrıca bacak krampları ile baş etmede sıkça önerilen yöntemlerdir. Kramp alan bölgedeki derin doku masajı, bacaklara çekilen ve sıkılan kasları gevşetmeye yardımcı olabilir. Masajdan sonra, topikal bir ağrı kesici uygulaması, kramplardan kaynaklanan ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Topikal ağrı kesiciler, tezgahta yaygın olarak bulunur, ancak yalnızca reçeteyle satılan daha güçlü çeşitler vardır. Birçok kişi, gece bacak kramplarını durdurmak için uyurken yatakta bir sabun sabunu kullanma konusunda şüpheci olabilir, ancak bu yöntem genellikle denemeye değer olabilir, uygulamak için yeterince ucuz ve basittir.
