Lotte Berk Yöntemi Nedir?

Lotte Berk Metod®, Alman balerin Lotte Berk tarafından geliştirilen bir alıştırmadır. Nazi zulmünden kaçtıktan sonra, Berk İngiltere'ye yerleşti ve kadınların dikenlerini ve çekirdeklerini güçlendirmek için bir dizi egzersiz yapmaya başladı. Berk, sırtını yaraladı ve kendi rehabilitasyonuna yardımcı olacak hareketleri tasarladı.

Berk Londra’da sadece kadınlar için bir stüdyo açtı ve ders vermeye başladı. Kısa bir süre sonra öğrencileri bedenlerinin daha güçlü ve sağlıklı olduğunu fark etmeye başladı. Yöntem popülerlik kazandı ve aktörler ve dansçılar ondan öğrenmek için stüdyolarına akın etti. Ünlü öğrenciler 1959'da Londra stüdyosunu açtığında Barbara Streisand ve Joan Collins'i dahil etti.

1971'de Berk'in takipçilerinden biri olan Lydia Bach, yöntemi geliştirdi ve ABD'ye getirdi. O da hızla orada popülerlik kazandı. Bugün New York, Connecticut ve hatta Beverly Hills çevresindeki Lotte Berk tarzı stüdyoları bulabilirsiniz. Moda dergileri, metodu sıklıkla güçlü, litre bir vücut elde etmenin bir yolu olarak belirtmektedir.

Egzersiz rejimi, bir saatlik kurs çerçevesinde gerçekleştirilen dans, yoga, esneme ve kuvvet egzersizlerinin bir karışımını içerir. Taraftarlar, Lotte Berk Method®'in daha uzun bir vücuda - dansçının vücudu - yol açtığını belirtiyorlar.

Yöntem, Lotte Berk pozuna dayanıyor. Kalçalar sıkışmış halde kalır, abs içeride tutulur ve göğüs dışarı çıkar. Bu pozisyon egzersizleri daha zor hale getirir; Bu nedenle, egzersiz yavaş yavaş vücudun gücünü artırmak için yardımcı olur.

Yöntem, vücudu şekillendirmeye yardımcı olmak için bir bale barre, ağırlık ve paspas kullanır. Lotte Berk Methods®'ın takipçileri, sadece 55 dakikalık üç seansta öğrencilerin bedenlerinde sonuçları görmeye başlayabileceklerini belirtir. Ayrıca, bu yöntemin abs'i düzleştirme, uylukları tonlama ve kolları sıkma kabiliyetine sahip olduğunu söylüyorlar. Kalçaları kaldırmaya bile yardımcı olur.

Lotte Berk Method® vücut şekillendirmeyi kardiyo ve kuvvet antrenmanı ile birleştiriyor. Ayrıca egzersizcinin kendi vücut ağırlığını direnç olarak kullanmasını gerektirir. Aerobik egzersizler vücudun iyileşmesini sağlamak için yavaş uzatmalar ile değiştirilir. Bu, kasların yaralanmasından veya gerilmesinden kaçınmaya yardımcı olur.

Resmi bir Lotte Berk Method® stüdyosunda ders alamayan kişiler egzersiz programını DVD'ler aracılığıyla deneyebilirler. Resmi Lotte Berk Method® DVD'leri arasında Muscle Eats Fat, Basic Essentials, Hip Hugger Abs ve High Round Assets var . Her DVD 30 dakika sürer ve tüm fitness seviyeleri için tasarlanmıştır. Kitapçılar ve çevrimiçi mağazalar dahil olmak üzere çeşitli satıcılardan satın alınabilirler.